Benarkah Diet Golongan Darah Efektif Menurunkan Berat Badan?

Baca Juga: 7 Tipe Makanan yang Cocok untuk Diet Golongan Darah O

Jadi, klaim bahwa diet golongan darah efektif menurunkan berat badan tidak terbukti dalam beberapa penelitian terakhir.

Teori mengenai diet golongan darah

Dokter spesialis reumatologi Harvard, Robert H. Shmerling, mengatakan bahwa diet golongan darah didasarkan pada kemampuan pemilik suatu golongan darah mencerna jenis makanan tertentu. 

Pada dasarnya, diet golongan darah mendorong seseorang untuk lebih banyak mengonsumsi sayur, buah, dan biji-bijian.

Jadi, diet golongan darah lebih ditekankan pada memperbaiki kondisi kesehatan dan menjaga sistem kekebalan tubuh. 

Dengan demikian, diet golongan darah dapat menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan energi, hingga mencegah penyakit kronis.

Baca Juga: Diet Golongan Darah untuk Bentuk Tubuh Ideal

Hal ini berdasarkan pada proses evolusi manusia, yaitu sebagai berikut:,

• Golongan darah O berevolusi dari pemburu-pengumpul sehingga terbiasa mengonsumsi makanan tinggi protein hewani.
• Golongan darah B berevolusi ketika manusia mulai bertani sehingga memiliki pola makan vegetarian.
• Sementara itu golongan darah A berevolusi dari suku nomaden yang banyak mengonsumsi produk susu. 
• Golongan darah AB berevolusi dari gabungan darah A dan B sehingga memiliki karakteristik pola makan yang mirip.

Baca Juga: Daftar Makanan yang Dianjurkan untuk Diet Golongan Darah A: Simak Juga Tipsnya!

Diet golongan darah untuk menjaga kesehatan

Diet golongan darah efektif menurunkan berat badan memang belum terbukti efektif, tetapi mampu menjaga kesehatan.

Diet ini dibagi menjadi beberapa jenis sesuai dengan jumlah golongan darah A, B, AB, dan O serta daftar makanan yang dianjurkan dan dihindari.

1. Diet golongan darah A

Diet golongan darah A mirip dengan prinsip diet vegetarian sehingga dianjurkan untuk menghindari konsumsi banyak daging-dagingan, susu perah, dan produk berlemak lainnya. 

Hal tersebut sejalan dengan resiko tinggi golongan darah A terjangkit penyakit kardiovaskular yang disebabkan oleh kelebihan lemak.

Dengan demikian, golongan A dianjurkan memperbanyak konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Diet golongan darah B

Golongan darah B dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi sayur, susu rendah lemak, dan daging.