Sering Lemas Karena Dehidrasi? Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

6. Kelelahan

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan yang berlebihan.

7. Konsentrasi Buruk

Dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi otak dan kognitif Anda, sehingga sulit berkonsentrasi dan berpikir jernih.

8. Denyut jantung cepat

Tubuh Anda berupaya mengkompensasi kekurangan air dengan meningkatkan detak jantung Anda.

9. Kram Otot

Dehidrasi dapat menyebabkan ketegangan dan kejang otot, terutama saat melakukan aktivitas fisik.

10. Kulit Kering

Karena kurangnya kelembapan, kulit Anda mungkin terasa kering dan kurang elastis.

Baca Juga: Minum Es saat Hamil dapat Membuat Janin jadi Lebih Besar ? Cek Faktanya, Ibu Hamil Harus Tahu

Cara Mengatasi Dehidrasi

Untuk mengatasi dehidrasi, penting untuk segera mengganti cairan tubuh yang hilang. Ada beberapa cara untuk mengatasi dehidrasi.

1. Banyak minum air putih

Minum air secukupnya untuk menggantikan cairan yang hilang.

Minum minuman elektrolit, seperti minuman olahraga, juga dapat mengisi kembali elektrolit yang hilang selama dehidrasi.

2. Makan makanan dan minuman yang mengandung air

Buah-buahan, sayuran, sup, dan jus buah baik untuk hidrasi ekstra.

3. Hindari minuman yang mengandung alkohol dan kafein

Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berenergi bersifat diuretik dan dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

4. Istirahat dan hindari aktivitas fisik berat

Berikan waktu pada tubuh Anda untuk pulih dan mengisi kekurangan cairan dengan istirahat yang cukup.
5. Waspadai Gejala Serius

Jika Anda atau siapa pun mengalami gejala serius, termasuk pusing parah, kebingungan, atau kehilangan kesadaran, segera dapatkan pertolongan medis.
6. Penggunaan Larutan ORS

Untuk dehidrasi yang lebih parah, dokter mungkin menyarankan penggunaan Larutan ORS untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang.
7. Pertimbangkan pengobatan