Diet Sehat yang Cocok untuk Ibu Pasca Operasi Caesar

Sayuran seperti bayam, brokoli dan beberapa sayuran lainnya dan juga buah-buahan seperti jeruk, pepaya, semangka, stroberi kaya akan vitamin A dan C, kalsium dan zat besi.

Makanan-makanan kaya vitamin dan mineral merupakan makanan terbaik untuk ibu pasca melahirkan terutama yang melalui proses operasi caesar.

4. Zat Besi

Zat besi mampu menjaga kadar hemoglobin dalam tubuh dan membantu pemulihan darah yang hilang selama proses persalinan.

Selain itu, zat besi juga berperan membantu sistem kekebalan tubuh agar bekerja dengan baik.

Beberapa makanan yang kaya akan zat besi di antaranya adalah kuning telur, tiram, daging merah, hati sapi, dan buah-buahan kering.

Akan tetapi, tetap perlu diperhatikan bahwa mengkonsumsi zat besi secara berlebihan dapat menyebabkan sembelit.

Baca Juga: 7 Gerakan Olahraga dan Senam Hamil yang Bisa Membantu Melancarkan Persalinan

Olahraga yang Cocok untuk Ibu Pasca Operasi Caesar

Kondisi ibu pasca melahirkan akan berbeda-beda pada setiap orang. Termasuk kondisi ibu pasca operasi caesar.

Durasi pemulihan setiap ibu akan berbeda-beda tergantung dengan kondisi kesehatan ibu, pola hidup dan makanan yang dikonsumsi.

Jika memang belum memungkinkan untuk melakukan aktivitas fisik yang banyak, ibu bisa memulai olahraga dengan berjalan kaki.

Berjalan kaki bisa membakar banyak kalori tergantung kondisi masing-masing orang, seperti berat badan, kecepatan, durasi dan medan jalannya.

Baca Juga: Gempa 4.1 SR Mengguncang Jembrana Bali, Apakah Berpotensi Tsunami?

Akan tetapi, akan lebih aman lagi jika sebelum memutuskan berolahraga setelah operasi caesar ibu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Jika memang kondisinya sudah memungkinkan untuk berolahraga atau sudah berkonsultasi dengan dokter, ibu bisa memulainya dari olahraga yang ringan terlebih dahulu.

Biarkan tubuh beradaptasi dengan diet dan olahraga tersebut. Mulai dari yang ringan sampai akhirnya terbiasa lagi dengan olahraga berat yang mungkin sebelumnya biasa dilakukan sebelum operasi caesar.***