Pentingnya Asupan Kalsium yang Cukup selama Kehamilan untuk Mencegah Osteoporosis

SURATDOKTER.com - Jangan abaikan kebutuhan kalsium saat hamil, karena ibu hamil perlu memastikan asupan gizi dan nutrisi yang seimbang, terutama kalsium, untuk mendukung pertumbuhan janin.

Kalsium, sebuah mineral vital, membantu menjaga kesehatan gigi dan tulang, serta berperan dalam berbagai mekanisme tubuh seperti kontraksi otot, pembentukan tulang, dan fungsi enzim serta hormon.

Studi di Journal of Obstetrics & Gynecology of India menunjukkan bahwa kalsium merupakan mineral paling melimpah dalam tubuh dan esensial untuk berbagai reaksi biologis.

Wanita hamil atau menyusui disarankan mengonsumsi 1.000 mg kalsium per hari, namun perlu diingat bahwa kebutuhan kalsium bervariasi berdasarkan usia.

Keseimbangan asupan kalsium menjadi krusial, karena kelebihan atau kekurangan kalsium dapat menyebabkan komplikasi.

Jika ibu hamil mengalami kekurangan kalsium, dampaknya dapat mempengaruhi berbagai fungsi tubuh dan perkembangan janin.

Baca Juga: Suplemen untuk Ibu Hamil yang Dianjurkan, Apakah Minum Susu Juga Penting? Ini Faktanya!

Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian dengan teliti untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.

Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil

Penting bagi ibu hamil untuk memastikan asupan kalsium yang memadai, karena kalsium merupakan mineral krusial untuk kesehatan dan perkembangan bayi di dalam kandungan.

Kalsium diperlukan oleh janin untuk membentuk tulang dan gigi, terutama ketika sedang membangun kerangka tubuhnya. Selain itu, kalsium juga mendukung fungsi jantung, otot, saraf, dan hormon bayi.

Kekurangan kalsium pada ibu hamil dapat menyebabkan komplikasi, meskipun tubuh akan mengalihkan kalsiumnya ke bayi.

Risiko osteoporosis dan masalah kesehatan gigi meningkat jika kebutuhan kalsium tidak terpenuhi.

Asupan kalsium yang cukup selama kehamilan menjadi krusial untuk kesehatan tulang bayi dan ibu di masa mendatang, sehingga perlu memastikan pemenuhan nutrisi ini dengan gaya hidup sehat, termasuk olahraga selama kehamilan.

Besaran Asupan Kalsium yang Cukup untuk Ibu Hamil

Ibu hamil dan menyusui memerlukan tambahan 200 mg kalsium dibandingkan dengan kebutuhan orang dewasa pada umumnya. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi, dosis kalsium yang disarankan bervariasi tergantung usia ibu hamil.