The Silent Killer: Bahaya Duduk Terlalu Lama

Hal ini dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh dan memicu berbagai gangguan kesehatan yang dapat meningkatkan risiko kematian.

Kesadaran akan risiko kematian akibat duduk terlalu lama bisa menjadi motivasi untuk mengubah kebiasaan sehari-hari.

Memperhatikan kebiasaan duduk , memastikan gaya hidup yang bervariasi dan memprioritaskan dapat menjadi langkah kunci untuk mengurangi risiko ini dan meningkatkan kesehatan yang lebih baik.

Mengapa Duduk Terlalu Lama dapat Menganggu Kesehatan?

Duduk terlalu lama dapat membahayakan kesehatan karena berbagai alasan, termasuk dampaknya terhadap metabolisme, peredaran darah dan berbagai sistem tubuh.

Berikut beberapa alasan mengapa duduk terlalu lama bisa menjadi faktor risiko berbagai masalah kesehatan:

• Efek Pada Peredaran Darah

Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan terhambatnya sirkulasi terutama pada tubuh bagian bawah. 

Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki, meningkatkan risiko penggumpalan darah dan mengganggu fungsi pembuluh darah.

• Tekanan Pada Tulang Belakang dan Postur Tubuh

Postur tubuh yang tidak tepat dapat menyebabkan tekanan berlebihan pada tulang belakang dan menyebabkan masalah postur.

Hal ini dapat menyebabkan sakit punggung, masalah tulang belakang dan meningkatkan risiko cedera.

Baca Juga: Masih Muda Tapi Sering Alami Sakit Pinggang? Ternyata Ini Alasannya

• Penghambatan Metabolisme 

Duduk terlalu lama dapat menghambat metabolisme tubuh. Aktivitas otot minim sambil duduk mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar kalori dan memproses gula darah.

Hal ini dapat menyebabkan penumpukan lemak dan meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.

• Meningkatkan Resiko Penyakit Berat

Hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Leicester Inggris yang dimuat dalam jurnal Diabelogia menunjukkan bahwa tinggal terlalu lama dapat meningkatkan risiko terserang sejumlah penyakit serius, seperti serangan jantung, diabetes dan bahkan kematian dini. 

• Kesehatan Mental Menurun 

Kebiasaan begadang terlalu lama juga dapat berdampak pada kesehatan mental. Aktivitas fisik yang rendah dapat menyebabkan stres, depresi.

Untuk mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan duduk dalam waktu lama, disarankan untuk beristirahat, berdiri atau berjalan setiap jam dan menjaga kehidupan tetap aktif secara umum.***