Seorang Ibu Meninggal Saat Senam, Kenali Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga

Selain kram pada otot, pemanasan mampu menjaga kesehatan tulang dan sendi agar terhindar dari risiko cedera.

Pemanasan mampu meningkatkan cairan yang melumasi sendi, sehingga sendi lebih fleksibel dan licin.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat pemanasan adalah sebagai berikut:

• Melompat saat pemanasan tidak disarankan, diketahui bahwa pemanasan dasar atau peregangan statis diharuskan tidak banyak bergerak
• Waktu pemanasan tidak disarankan terlalu lama
• Tidak melakukan pemanasan secara keseluruhan dengan mengutamakan bagian tertentu saja
• Memulai gerakan dengan intensitas tinggi

Setelah melakukan olahraga diharuskan melakukan pendinginan, hal ini mampu mengembalikan detak jantung ke kondisi normal.

Baca Juga: 7 Tips Olahraga Saat Puasa yang Aman dan Efektif, Rutinitas Tetap Terjaga

Selain itu, pendinginan bermanfaat juga bagi pengaturan laju pernapasan untuk kembali normal seperti semula.

Pendinginan juga berguna dalam mengatasi rasa sakit dan nyeri setelah berolahraga karena peningkatan sirkulasi oksigen pada tubuh.***