Seorang Ibu Meninggal Saat Senam, Kenali Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga

Penting menjaga otot agar dingin dan rileks 10 - 15 menit sebelum berolahraga. Berikut beberapa manfaat pentingnya melakukan pemanasan:

1. Mencegah Adanya Cedera

Pemanasan bermanfaat melenturkan otot menjadi siap untuk beraktivitas berat, seperti mengangkat beban berat dan olahraga.

Jika tidak dilakukan pemanasan, potensi cedera seperti otot kram hingga sobek adalah cedera serius dengan proses penyembuhan yang tak sebentar.

2. Melancarkan Sirkulasi Darah

Pemanasan sebelum olahraga mampu melancarkan sirkulasi darah dengan meningkatkan sistem kardiovaskular melalui peningkatan aliran darah ke otot.

Selain itu, pemanasan dapat membuat suplai oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga performa tubuh akan meningkat.

Baca Juga: Benarkah Olahraga Lebih Baik dengan Perut Kosong?

3. Mengurangi Asam Laktat pada Tubuh

Jumlah asam laktat yang seimbang mampu mencegah adanya nyeri otot dan rasa tidak nyaman selama berolahraga.

Jika asam laktat terlalu banyak di dalam tubuh, maka akan mengalami penumpukan di dalam darah dan otot.

Oleh karena itu, penting melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya.

4. Menjaga Mental dan Tingkat Fokus

Pemanasan diketahui baik dalam meningkatkan kondisi mental dan fokus untuk dapat berolahraga secara maksimal.

5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi