Mitos atau Fakta. Diet Harus Disesuaikan dengan Kebutuhan Gizi

SURATDOKTER.com - Mengonsumsi makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisi adalah suatu keharusan.

Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda berdasarkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, status kesehatan, dan tujuan tertentu seperti penurunan berat badan atau penambahan otot.

Suplemen dapat membantu memenuhi kekurangan, tetapi tidak boleh menggantikan makanan utama. Makanan masih merupakan sumber nutrisi utama.

Manfaat Pola Makan yang Memenuhi Kebutuhan Nutrisi

Mengembangkan pola makan yang memenuhi kebutuhan nutrisi individu dapat membantu:

1. Mendukung tumbuh kembang optimal pada anak dan remaja.
2. Menjaga kesehatan jantung, fungsi otak, dan sistem lainnya pada orang dewasa.
3. Membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan tubuh setelah sakit atau cedera.
4. Mendukung aktivitas fisik dan menjaga berat badan yang sehat.
5. Ketidakseimbangan gizi dapat menimbulkan gangguan kesehatan seperti gizi buruk dan obesitas.

Oleh karena itu, penting untuk menciptakan pola makan seimbang yang mencakup beragam makanan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: Efektivitas Diet Golongan Darah: Menurunkan Berat Badan atau Sekedar Hype?

Berkonsultasi dengan ahli medis atau ahli gizi dapat membantu Anda mengembangkan pola makan yang memenuhi kebutuhan spesifik Anda.

Cara Diet yang Benar 

Pola makan yang sehat dan efektif memerlukan pendekatan berkelanjutan yang dapat dipertahankan seiring berjalannya waktu.

1. Menjaga Pola Makan Yang Seimbang 

Prinsip gizi yang baik adalah Menjaga pola makan seimbang Semua makanan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat, pastikan kelompok Anda termasuk dalam menu makan.

Ubah makanan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah nutrisi yang seimbang.

2. Pengendalian Porsi

Perhatikan takaran porsi makanan anda.Gunakan piring yang lebih kecil, perhatikan sinyal kenyang tubuh Anda, dan hindari makan berlebihan.

3. Pilih karbohidrat yang baik

Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, nasi merah, dan sayuran.Hindari karbohidrat olahan dan gula tambahan.

4. Fokus pada protein berkualitas tinggi

Sertakan sumber protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Protein membantu menjaga massa otot.