Mitos atau Fakta. Diet Harus Disesuaikan dengan Kebutuhan Gizi

Baca Juga: Rainbow Diet ala Christina Aguilera, Ternyata Boleh untuk Ibu Hamil, Ini Syaratnya!

5. Prioritaskan lemak sehat

Sertakan lemak sehat dalam menu makanan Anda, seperti lemak dari alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak. Hindari lemak jenuh dan lemak trans.

6. Hati-hati terhadap gula dan makanan olahan

Kurangi asupan gula tambahan dan hindari makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak trans.

7. Minum cukup air

Pastikan Anda minum cukup air setiap hari.Minum air sebelum makan juga dapat membantu menekan nafsu makan.

8. Olahraga

Kombinasikan pola makan sehat dengan aktivitas fisik teratur. Aktivitas ini tidak hanya membantu Anda membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran Anda secara keseluruhan.

9. Pantau kemajuan Anda dan tetap fleksibel

Pantau pola makan dan kemajuan Anda, namun tetap fleksibel. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan ingatlah bahwa kesehatan adalah perjalanan jangka panjang.

10. Konsultasikan dengan ahli gizi atau ahli kesehatan

Jika memungkinkan, mintalah saran dari ahli gizi atau ahli kesehatan untuk mengembangkan rencana makan yang memenuhi kebutuhan dan tujuan Anda.***