Cara Diet untuk Penderita Asam Lambung, Berikut Panduannya

SURATDOKTER.com- GERD dan penyakit asam lambung merupakan kondisi medis yang sering kali dapat mengganggu sistem pencernaan. 

Sehingga, jika ingin melakukan diet, terdapat beberapa panduan yang penting untuk diperhatikan oleh para penderita penyakit asam lambung. 

Mari ketahui cara diet untuk penderita asam lambung, berikut panduannya.

Cara Diet untuk Penderita Asam Lambung

Agar tidak menimbulkan permasalahan kesehatan, penderita penyakit asam lambung dan GERD dapat menjalani pola diet sehat dengan menerapkan beberapa cara berikut ini.

1. Mengatur Jadwal Makan

Cara diet untuk penderita asam lambung yang pertama yaitu dengan mengatur jadwal makan sebaik mungkin.

Hal tersebut dapat dilakukan sebagai upaya untuk mencegah naiknya asam lambung. 

Sehingga Anda dapat menerapkan prinsip small frequent feeding atau mengonsumsi makanan dengan porsi kecil namun secara sering.

2. Menghindari Kebiasaan Berbaring setelah Makan

Berbaring atau tidur setelah makan adalah kebiasaan buruk yang dapat memicu terjadinya asam lambung naik. 

Ketika berbaring, katup atau otot sfingter yang berada di bawah kerongkongan akan mengalami kesulitan untuk mencegah naiknya isi lambung menuju ke kerongkongan. 

Jika terjadi secara terus-menerus, hal tersebut dapat berisiko memperburuk kondisi penderita penyakit asam lambung.

 Baca Juga: Pengalaman Menurunkan Berat Badan 15 kg dengan Diet Flexitarian

3. Menghindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Tips diet untuk penderita asam lambung yang selanjutnya yaitu dengan cara menghindari berbagai makanan yang dapat memicu timbulnya asam lambung, seperti nangka, kol, kubis, makanan pedas, makanan yang mengandung bawang, dan minuman beralkohol.

Selain itu, penderita asam lambung juga dianjurkan untuk menghindari makanan yang bersifat asam karena dapat menimbulkan iritasi serta peradangan pada lapisan dinding lambung.

4. Memperbanyak Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Mengonsumsi makanan yang tinggi serat juga menjadi tips diet untuk penderita asam lambung yang penting untuk dilakukan.