Diet OCD Diet yang diciptakan oleh Deddy Corbuzier sangat Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

SURATDOKTER.com - Diet OCD atau Obsessive Corbuzier Diet, adalah salah satu metode diet yang populer di Indonesia. Diet ini diciptakan oleh aktor, presenter, mentalis, dan YouTuber Indonesia, Deddy Corbuzier pada tahun 2013.

Diet OCD adalah metode diet yang menerapkan sistem puasa intermiten, yaitu sistem diet yang mengontrol waktu makan dan tidak makan. 

Dalam diet OCD, waktu makan dibatasi dalam 8 jam sehari, sedangkan sisanya adalah waktu puasa.

Manfaat Diet OCD

Diet OCD memiliki beberapa manfaat, di antaranya:

• Menurunkan berat badan

Diet OCD terbukti efektif untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena diet ini dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak selama waktu puasa.

• Meningkatkan kesehatan jantung

Diet OCD dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

• Meningkatkan sensitivitas insulin

Diet OCD dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

• Meningkatkan fungsi otak

Diet OCD dapat membantu meningkatkan fungsi otak dengan meningkatkan produksi faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF).

Cara Diet OCD

Diet OCD dapat dilakukan dengan berbagai cara, tergantung pada tingkat kenyamanan dan tujuan diet masing-masing individu. Berikut adalah beberapa cara diet OCD yang umum dilakukan:

• Jendela makan 16 jam

Jendela makan 16 jam adalah cara diet OCD yang paling umum dilakukan. Dalam metode ini, waktu makan dibatasi dalam 8 jam sehari, sedangkan sisanya adalah waktu puasa.

Misalnya, jika Anda memulai diet OCD pada jam 7 pagi, Anda dapat mengonsumsi makanan dan minuman apa pun dari jam 7 pagi sampai jam 3 sore.

Lalu, setelah jam 3 sore, Anda harus berpuasa hanya dengan minum air putih sampai esok hari jam 7 pagi.

• Jendela makan 18 jam

Jendela makan 18 jam adalah cara diet OCD yang sedikit lebih ketat daripada jendela makan 16 jam.

Dalam metode ini, waktu makan dibatasi dalam 6 jam sehari, sedangkan sisanya adalah waktu puasa.