Usia Kandungan yang Baik untuk Memulai Jalan Pagi pada Ibu Hamil, Berikut Penjelasan Disertai Alasannya

SURATDOKTER.com - Usia kandungan yang baik untuk memulai jalan pagi bagi ibu hamil perlu Anda perhatikan. 

Aktivitas jalan pagi bagi ibu hamil memiliki manfaat bagi janin dalam kandungan. 

Berolahraga secara teratur di masa kehamilan merupakan cara yang baik untuk menjaga kesehatan Ibu.

Centres for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan untuk ibu hamil sebaiknya melakukan olahraga sekitar 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu, seperti berjalan cepat, berenang, yoga dan bersepeda dengan sepeda stasioner.

Namun, terdapat usia kandungan yang baik untuk memulai jalan pagi pada Ibu hamil, Berikut penjelasan disertai Alasannya.

Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil 

Salah satu cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan adalah dengan berjalan kaki.

Jalan kaki dianggap sebagai latihan kardiovaskular terbaik untuk ibu hamil selama masa kehamilan.

Selain itu, jalan kaki setiap hari juga bisa membuat tubuh menjadi bugar. 

Olahraga ini aman dilakukan oleh ibu hamil selama waktu kandungan sembilan bulan setelah melakukan konsultasi dengan dokter.

Berikut manfaat dari jalan kaki untuk ibu hamil antara lain sebagai berikut. 

1. Melancarkan Proses Persalinan

Salah satu manfaat utama dari olahraga ini yaitu dapat  melancarkan proses persalinan. Ketika jalan kaki, seluruh otot di bagian  panggul dan rahim akan menjadi lebih rileks.

Otot yang rileks akan  sangat membantu membuka jalan lahir, sehingga dapat memungkinkan Ibu untuk melahirkan secara normal. Sehingga, proses pemulihan pasca persalinan juga akan  menjadi lebih cepat.

2. Meningkatkan Stamina dan Kebugaran

Selain membantu dalam proses persalinan, berjalan kaki secara rutin juga dapat membantu meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh.

Karena selama masa kehamilan, tubuh akan mengalami banyak perubahan fisik, sehingga Ibu lebih mudah lelah.