Cara Menyeduh Susu Ibu Hamil yang Benar untuk Pelengkap Nutrisi

Selain itu juga berfungsi menurunkan resiko kelahiran prematur dan babyblues setelah melahirkan.

4. Zat Besi

Zat besi bagi ibu hamil berguna untuk mencegah anemia serta mendukung peredaran oksigen ke seluruh tubuh. 

5. Asam Folat

Asam folat juga tidak kalah penting bagi ibu hamil atau perencanaan kehamilan. Karena fungsi asam folat yakni untuk mencegah cacat lahir, bahkan kecacatan tabung saraf pada janin dan mendukung pembentukan sel darah.

6. Vitamin A

Vitamin A pada susu ibu hamil berperan mendukung pertumbuhan sel dan perkembangan organ. Lalu, untuk ibu hamil vitamin A bermanfaat untuk perbaikan jaringan pasca melahirkan dan meningkatkan imunitas.

7. Vitamin C

Mengonsumsi makanan dan minuman kaya vitamin C berperan untuk pembentukan kolagen, membantu penyerapan zat besi serta menjaga sistem kekebalan tubuh.

8. Vitamin D

Vitamin D untuk ibu hamil bermanfaat untuk mendukung penyerapan kalsium, yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat pada janin.

9. Vitamin E

Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang mendukung pertumbuhan sel dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.

Cara Menyeduh Susu Ibu Hamil yang Benar

Ibu hamil memerlukan nutrisi 2 kali lipat dibandingkan saat tidak hamil. Nutrisi tersebut dapat terpenuhi diantaranya dengan mengonsumsi susu khusus ibu hamil. Namun, nutrisi pada susu bisa rusak jika dibuat dengan cara yang salah.

Menurut dr Samuel Oentoro, MS, SpGK, ahli gizi Klinik FKUI-RSCM, cara menyeduh susu yang benar adalah dengan menggunakan air yang tidak terlalu panas atau dengan suhu di bawah 70 derajat celsius.

Susu memiliki kandungan nutrisi dan mineral yang sangat banyak. Membuat susu menggunakan air panas bersuhu tinggi dapat menghilangkan kandungan vitamin dan gizi yang ada pada susu.

Menyeduh susu ibu hamil dianjurkan menggunakan air hangat. Jika terlanjur memasak air hingga mendidih lebih baik dibiarkan terlebih dahulu agar lebih hangat, atau biasa disebut hangat-hangat kuku. 

Alternatif lain jika menggunakan air mendidih disarankan untuk mencampurkan air panas dan air dingin terlebih dahulu baru menambahkan susu.

Cara paling baik untuk menyeduh dan membuat susu yaitu dengan mengikuti petunjuk pada kemasan. 

Baca Juga: 7 Hal yang Harus Disiapkan Sebelum Konsultasi ke Psikolog

Tips Mengonsumsi Susu Ibu Hamil dengan Baik dan Benar

Ibu hamil wajib mengonsumsi makanan dan minuman dengan kandungan nutrisi dan mineral yang cukup.

Susu ibu hamil menjadi pelengkap untuk memenuhi kebutuhan nutrisi jika dikonsumsi dengan benar. Berikut tips mengonsumsi susu ibu hamil yang baik dan benar: