Benarkah Fitness Dapat Membuat Tubuh Jadi Pendek? Cek Faktanya di Sini

SURATDOKTER.com - Fitness dan gym telah lama dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan jantung, peningkatan kekuatan dan massa otot, serta peningkatan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.

Namun ada kesalahpahaman umum bahwa melakukan aktivitas fitness dan gym,
khususnya angkat beban dan latihan kekuatan, dapat menghambat pertumbuhan dan membuat tubuh jadi pendek.

Dalam artikel ini, akan dijelaskan lebih detail tentang anggapan fitness dan gym membuat tubuh jadi pendek. Simak selengkapnya!

Benarkah Fitness Membuat Tubuh Menjadi Pendek?

Sejauh ini, belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga angkat beban dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan, baik pada orang dewasa maupun anak-anak.

Sebaliknya, rutinitas olahraga angkat beban yang dilakukan secara teratur, konsisten, dan sesuai dengan porsi dapat memberikan manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kepadatan tulang.

Baca Juga: Aktivitas Fisik Tidak Sama dengan Olahraga, Apa Sih Bedanya?

Pada orang dewasa, menjaga kepadatan tulang ini dapat mengurangi risiko terkena osteoporosis di masa mendatang.

Selain itu, melibatkan diri dalam olahraga angkat beban secara teratur juga dapat meningkatkan jumlah dan ukuran sel-sel otot. Dengan pertumbuhan massa otot, tubuh menjadi lebih bugar selama aktivitas dan kurang cenderung lelah.

Di samping itu, penambahan sel-sel otot ini juga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, olahraga angkat beban juga bermanfaat bagi mereka yang menghadapi masalah berat badan berlebih.

Untuk mencapai manfaat kesehatan yang disebutkan di atas, disarankan untuk melakukan olahraga angkat beban sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.

Intensitas latihan dapat disesuaikan dengan tujuan pribadi. Penting untuk diingat bahwa tujuan olahraga angkat beban tidak selalu harus terkait dengan pembentukan otot yang ekstrem, seperti pada binaragawan.

Pada usia muda, disarankan untuk menggunakan beban yang tidak terlalu berat, menerapkan teknik gerakan yang benar, dan melakukan lebih banyak repetisi untuk melatih kekuatan otot, menjaga proporsi otot.

Cara Fitness yang Benar

Berikut adalah cara fitness atau olahraga angkat beban dengan benar:

1. Progresif dan Bertahap

Pilih beban angkat yang sesuai dengan kemampuan Anda, dan tingkatkan secara perlahan. Jangan tergesa-gesa menggunakan beban yang terlalu berat, karena hal ini dapat mengakibatkan gerakan yang tidak tepat.