Kadar Kolesterol Picu Penyakit Jantung: Cobalah Beberapa Olahraga Berikut Untuk Mengatasinya

SURATDOKTER.com - Kadar kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, yang dapat meningkatkan risiko kematian.

Berikut beberapa olahraga yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Anda pasti pernah mendengar bahwa memiliki kadar kolesterol tinggi tidak baik untuk kesehatan!

Baca Juga: Jalani Diet Cepat yang Aman dengan 5 Langkah Berikut!

Para ahli mengatakan kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian secara global.

Padahal ada beberapa faktor yang menyebabkan kolesterol tinggi, antara lain pola makan yang tidak sehat, gaya hidup yang kurang gerak, konsumsi alkohol berlebihan, stres kronis, merokok, konsumsi tembakau, dan obesitas.

Kuncinya adalah melakukan beberapa perubahan gaya hidup karena dapat membantu Anda menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

Baca Juga: Suka Memandang Negatif dan Benci Pada Diri Sendiri? Begini Cara Mudah Untuk Mengatasinya

Olah raga merupakan salah satu cara untuk menjaga kadar kolesterol, sehingga kita harus memeriksakan diri ke dokter.

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol.

Namun, Anda harus menggabungkan aktivitas fisik secara teratur dengan pola makan sehat dan perubahan gaya hidup.

Baca Juga: Fantastis! Ini 7 Cara Enak dan Sehat Mengkonsumsi Nasi dari Beras Putih

Olahraga untuk menurunkan kadar kolesterol

Berikut beberapa olahraga yang disarankan ahli untuk Anda lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol:

1. Aerobik

Melakukan olahraga aerobik dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine menemukan bahwa latihan aerobik seperti jalan cepat, jogging, berenang, bersepeda, atau kardio bisa efektif menurunkan kadar kolesterol.

Dr Verma menyarankan agar Anda melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang minimal 150 menit atau aktivitas aerobik intensitas kuat 75 menit per minggu.

Baca Juga: Bagaimana Keloid Terbentuk? Yuk Simak Penjelasan dan Cara Mencegahnya di Sini

2. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)

HIIT mencakup latihan intens singkat secara bergantian dengan periode pemulihan singkat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMJ Open Sport and Latihan Medicine menemukan bahwa HIIT dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Jenis pelatihan ini telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol dan kebugaran kardiovaskular. Namun, ini mungkin tidak cocok untuk semua orang, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai HIIT.