Kadar Kolesterol Picu Penyakit Jantung: Cobalah Beberapa Olahraga Berikut Untuk Mengatasinya

Baca Juga: 7 Cara Ampuh Agar Tidak Mudah Sakit di Tengah Polusi Udara yang Memburuk

3. Angkat beban

Memasukkan olahraga seperti angkat beban atau menggunakan resistance band, ke dalam rutinitas Anda dapat bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol.

Membangun massa otot membantu meningkatkan metabolisme dan memperbaiki profil lipid secara keseluruhan, jelas sang ahli.

Studi Sports Medicine menemukan bahwa latihan ketahanan atau kekuatan dapat menjaga kadar kolesterol Anda tetap terkendali.

Baca Juga: Mengerikan, Cacing Gelang Parasit Ditemukan Hidup di Dalam Otak Seorang Wanita Asal Australia

4.Yoga

Yoga merupakan praktik holistik yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kadar kolesterol.

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa yoga dapat bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol LDL dan HDL.

Pose yoga tertentu, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi dapat membantu Anda mengurangi stres, yang merupakan salah satu faktor risiko kadar kolesterol tinggi.

Baca Juga: Perut Anda Buncit? Yuk Kenali Bahaya dan Cara Mengatasinya

5. Aktivitas fisik secara teratur

Selain olahraga tertentu, melakukan aktivitas fisik apa pun secara teratur dapat berkontribusi menurunkan kadar kolesterol.

Hal ini dapat mencakup aktivitas seperti berkebun, melakukan pekerjaan rumah tangga, atau menggunakan tangga daripada menggunakan lift.

Kuncinya adalah tetap aktif sepanjang hari dan menghindari duduk terlalu lama.

Baca Juga: Gak Perlu Ribet! Inilah 10 Cara Untuk Melepaskan Diri Dari Gaya Hidup yang Tidak Sehat

Kadar kolesterol yang tinggi dapat membuat Anda berisiko terkena penyakit kardiovaskular, sehingga dapat meningkatkan risiko kematian.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah salah satu faktor utama yang dapat menyebabkan kadar kolesterol Anda meningkat.

Penting untuk diingat bahwa meskipun olahraga berperan penting dalam menurunkan kolesterol, olahraga harus disertai dengan modifikasi gaya hidup lainnya.

Baca Juga: Rutin Keramas Sebabkan Rambut Rontok? Hati-Hati, Mungkin Sampo Anda Mengandung Bahan Berbahaya Ini

Melakukan beberapa perubahan pola makan, berhenti merokok, mengelola stres, dan kemungkinan meresepkan obat penurun kolesterol, bergantung pada faktor risiko individu dan kesehatan secara keseluruhan.

Oleh karena itu, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan kebutuhan spesifik dan riwayat kesehatan Anda.   ***