7 Cara Ampuh Agar Tidak Mudah Sakit di Tengah Polusi Udara yang Memburuk

SURATDOKTER.com - Kualitas udara yang semakin buruk akibat polusi udara menjadi perhatian serius bagi kesehatan manusia, terutama sistem pernapasan. 

Dalam kondisi seperti ini, langkah-langkah pencegahan menjadi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mengurangi resiko dampak negatif dari polusi udara. 

Terutama di daerah dengan polusi udara tinggi, seperti Jakarta, langkah-langkah ini perlu diterapkan dengan serius.

Artikel ini akan membahas tujuh cara ampuh agar tidak mudah sakit di tengah kondisi polusi udara yang memburuk.

Baca Juga: Perlukah Mencuci Wajah Usai Mengaplikasikan Masker? Temukan Jawabannya Di sini

1. Pakai masker saat berada di luar rumah

Penggunaan masker saat beraktivitas di luar rumah menjadi langkah pertama yang perlu diambil.

Masker, terutama tipe KN95, efektif melindungi pernapasan dari partikel-partikel halus dan udara yang tidak sehat. 

Ibu hamil dan kelompok sensitif lainnya harus lebih berhati-hati dan memastikan penggunaan masker untuk mengurangi risiko masalah kesehatan akibat polusi udara.

2. Mandi setelah beraktivitas di luar ruangan

Setelah beraktivitas di luar ruangan, disarankan untuk mandi dengan menggunakan air bersih.

Mandi memiliki efek membersihkan kotoran atau partikel polusi yang mungkin menempel pada kulit atau rambut Anda. 

Langkah ini terbukti efektif dalam mengurangi risiko terpapar polusi udara dan juga berperan dalam menjaga kebersihan serta kesehatan tubuh Anda.

Baca Juga: Waspada Kasus ISPA di Jakarta Imbas Polusi Udara Tinggi

3. Gunakan alat penyaring udara di dalam ruangan

Alat penyaring udara memainkan peran yang signifikan dalam meningkatkan kualitas udara di dalam ruangan.

Meskipun tidak dapat sepenuhnya menghilangkan semua polutan, alat ini mampu mengurangi jumlah partikel berbahaya di udara dalam ruangan.