Benarkah Fitness Dapat Membuat Tubuh Jadi Pendek? Cek Faktanya di Sini

2. Perhatikan Gerakan yang Benar

Pastikan gerakan Anda tetap benar dan sesuai dengan tujuan latihan. Jika Anda mengalami perubahan dalam gerakan atau tidak mencapai tujuan yang diinginkan, mungkin beban yang digunakan masih terlalu berat.

3. Bertindak dengan Bijak

Jika Anda kesulitan menentukan pola latihan yang tepat, lebih baik lakukan latihan bersama instruktur yang terlatih. Ini tidak hanya membantu memastikan teknik yang benar, tetapi juga mencegah cedera akibat kesalahan teknik.

4. Tambahkan Latihan Kardio

Gabungkan latihan angkat beban dengan latihan kardio seperti berlari, bersepeda, atau menggunakan elliptical trainer untuk menjaga kesehatan jantung dan menjaga keseimbangan metabolisme energi.

Baca Juga: Alih-alih Menyehatkan, Olahraga Berlebihan Dapat Memicu Serangan Jantung, Bagaimana Bisa?

5. Olahraga Tidak Membuat Tubuh Jadi Pendek

Bantah anggapan keliru bahwa olahraga angkat beban dapat membuat tubuh menjadi lebih pendek.

Sebaliknya, jika dilakukan dengan benar dan teratur, olahraga ini memberikan berbagai manfaat kesehatan dan kebugaran, termasuk membentuk tubuh sesuai dengan tujuan.

6. Konsultasikan dengan Instruktur

Untuk hasil yang optimal, konsultasikan jenis olahraga angkat beban yang sesuai dengan tujuan Anda kepada instruktur olahraga yang berkompeten sebelum memulai latihan.

Manfaat Fitness Bagi Kesehatan

Manfaat kebugaran dapat diraih dengan menjalani aktivitas fisik pada berbagai waktu, walaupun sebaiknya dihindari sebelum tidur.

Bagi pemula, disarankan untuk berolahraga secara teratur selama 150 menit setiap minggu. Dengan konsistensi dan intensitas yang tepat, beberapa manfaat kebugaran dapat diperoleh:

1. Pemeliharaan Kesehatan Tulang dan Otot

Gerakan dalam kebugaran, seperti angkat beban atau latihan ketahanan, dapat menjaga kekuatan tulang dan merangsang pertumbuhan otot, terutama jika disertai dengan asupan protein yang mencukupi.

2. Peningkatan Energi Tubuh

Kepercayaan umum bahwa kebugaran membuat tubuh lelah ternyata tidak benar. Aktivitas fisik meningkatkan peredaran darah dan oksigen ke otot, yang pada gilirannya meningkatkan efisiensi jantung dan otot, memberikan tubuh lebih banyak energi.

3. Kesehatan Kulit

Rutinitas kebugaran dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke kulit, menyediakan nutrisi yang dibutuhkan dan meningkatkan produksi kolagen, membuat kulit lebih sehat dan kencang.

4. Pencapaian Berat Badan Ideal

Kebugaran membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lebih banyak kalori, dan menjaga berat badan ideal dengan mengoptimalkan pembakaran lemak dan menjaga massa otot.

5. Pencegahan Depresi

Kebugaran tidak hanya bermanfaat secara fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental dengan meningkatkan produksi hormon serotonin dan endorfin, membantu mencegah depresi dan merasa lebih bahagia.

Baca Juga: Pentingnya Deteksi Dini: Mahasiswi UB Bunuh Diri Diduga Depresi