SURATDOKTER.com - Posisi tidur menjadi salah satu penentu seseorang bisa bangun dengan dengan keadaan tubuh dan pikiran yang lebih segar keesokan harinya. Sayangnya, tanpa disadari kita terlelap dengan posisi yang kurang baik bagi tubuh, sehingga bukannya merasa segar, beberapa bagian tubuh justru nyeri.
Akibat Salah Posisi Tidur
Tidur merupakan salah usaha manusia dalam mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita. Semua orang berharap dengan tidur, mereka akan terbangun dengan tubuh dan pikiran yang jauh lebih segar untuk menghadapi aktivitas sehari-hari.
Sayangnya tidak semua orang bisa mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas. Saat seseorang tidak mendapatkan hal ini, bukan tidak mungkin mereka justru terbangun dalam suasana hati yang buruk atau justru merasakan nyeri di persendian.
Baca Juga: Tips Sehat Nikmati Mooncake dalam Perayaan Mid-Autumn Festival
Salah satu hal yang membuat seseorang mengalami hal tersebut adalah posisi tidur yang salah.
Perlu diketahui, saat tidur maka seseorang akan cenderung diam dalam waktu yang lama.
Itu artinya, persendian dan otot akan tertekuk dan tertekan semalaman. Hal inilah yang kemudian membuat bagian tubuh tertentu akan mengalami nyeri.
Selain bisa menyebabkan nyeri, salah posisi tidur juga bisa menyebabkan hal berikut ini:
- Mati rasa atau kesemutan
- Iritasi di sikut atau pergelangan tangan
- Nyeri punggung, terutama bagian bawah
- Organ dalam menjadi tegang karena tertekan
- Tegang pada bagian leher dan punggung
Posisi Tidur yang Baik Sesuai Kebutuhan
Jika mengalami masalah di atas setelah bangun tidur, mungkin sudah waktunya untuk mencari posisi tidur yang lebih nyaman dan aman.
Berikut ini adalah beberapa posisi yang bisa dicoba sesuai dengan kebutuhan:
1. Tidur telentang
Ketika menggunakan posisi satu ini, disarankan untuk tidak menggunakan bantal atau gunakan saja bantal yang tipis. Hal ini dilakukan agar seluruh tubuh berada dalam posisi yang sejajar atau netral, sehingga nyeri dan pegal tidak terjadi saat bangun.
2. Tidur menghadap samping
Sementara itu tidur menghadap samping dianjurkan bagi mereka yang memiliki kebiasaan mendengkur saat tidur karena posisi satu ini akan membuka jalan napas, sehingga pernapasan akan jauh lebih lancar.
Selain itu, posisi ini juga dianggap mampu merilekskan tulang belakang. Hanya saja, perlu diingat untuk tidak terlalu menekuk kaki karena dapat menyebabkan kesemutan.