Lisosom, yang dikenal sebagai "tempat sampah" sel, mencerna bagian-bagian sel tersebut dan melepaskan kembali komponen-komponen yang masih bermanfaat.
Komponen-komponen ini kemudian didaur ulang dan digunakan untuk membangun bagian sel yang baru dan sehat.
Baca Juga: Jangan Pakai Oil Cleansing untuk Wajah Berminyak, Berikut Tips untuk Memilih Double Cleanser!
Manfaat Autophagy bagi Kesehatan
Autophagy memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan, di antaranya:
1. Memperlambat penuaan
Seiring bertambahnya usia, proses autogphagy alami dalam tubuh melambat. Autophagy juga berfungsi menjaga kesehatan tubuh dan memperlambat penuaan.
2. Mencegah dan melawan penyakit
Autophagy membantu tubuh melawan infeksi dengan menghancurkan virus dan bakteri di dalam sel.
Proses ini juga berperan dalam mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson, serta kanker.
3. Meningkatkan kesehatan otak
Autophagy membantu menjaga kesehatan otak dengan membersihkan protein-protein beracun yang dapat menyebabkan penyakit neurodegeneratif.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Autophagy membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
5. Meningkatkan metabolisme
Autophagy dapat meningkatkan metabolisme karena meningkatkan pemecahan gula dan lemak dalam sel.
Cara Meningkatkan Autophagy
Meskipun Autophagy adalah proses alami, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkannya, di antaranya:
1. Puasa
Puasa intermiten dapat meningkatkan Autophagy dengan membantu tubuh membakar simpanan energinya dan memulai proses daur ulang sel.
2. Olahraga
Olahraga teratur dapat meningkatkan Autophagy dengan meningkatkan stres seluler yang memicu proses ini.
3. Makan makanan yang sehat
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan fitokimia dan antioksidan.
4. Menjaga berat badan yang ideal
Kelebihan berat badan dapat menurunkan aktivitas Autophagy. Menjaga berat badan yang ideal dapat membantu meningkatkan proses ini.