Autophagy: Dampak Ketika Tubuh Berpuasa Lebih Dari 18 Jam, Berikut Manfaatnya!

Lisosom, yang dikenal sebagai "tempat sampah" sel, mencerna bagian-bagian sel tersebut dan melepaskan kembali komponen-komponen yang masih bermanfaat.

Komponen-komponen ini kemudian didaur ulang dan digunakan untuk membangun bagian sel yang baru dan sehat.

Baca Juga: Jangan Pakai Oil Cleansing untuk Wajah Berminyak, Berikut Tips untuk Memilih Double Cleanser!

Manfaat Autophagy bagi Kesehatan

Autophagy memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan, di antaranya:

1. Memperlambat penuaan

Seiring bertambahnya usia, proses autogphagy alami dalam tubuh melambat. Autophagy juga berfungsi menjaga kesehatan tubuh dan memperlambat penuaan.

2. Mencegah dan melawan penyakit

Autophagy membantu tubuh melawan infeksi dengan menghancurkan virus dan bakteri di dalam sel.

Proses ini juga berperan dalam mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson, serta kanker.

3. Meningkatkan kesehatan otak

Autophagy membantu menjaga kesehatan otak dengan membersihkan protein-protein beracun yang dapat menyebabkan penyakit neurodegeneratif.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Autophagy membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

5. Meningkatkan metabolisme

Autophagy dapat meningkatkan metabolisme karena meningkatkan pemecahan gula dan lemak dalam sel.

Cara Meningkatkan Autophagy

Meskipun Autophagy adalah proses alami, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkannya, di antaranya:

1. Puasa

Puasa intermiten dapat meningkatkan Autophagy dengan membantu tubuh membakar simpanan energinya dan memulai proses daur ulang sel.

2. Olahraga

Olahraga teratur dapat meningkatkan Autophagy dengan meningkatkan stres seluler yang memicu proses ini.

3. Makan makanan yang sehat

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan fitokimia dan antioksidan.

4. Menjaga berat badan yang ideal

Kelebihan berat badan dapat menurunkan aktivitas Autophagy. Menjaga berat badan yang ideal dapat membantu meningkatkan proses ini.