SuratDokter.com- Lebaran menjadi waktu yang istimewa, ketika semua keluarga berkumpul. Berbagai hidangan makanan lezat dan minuman manis menjadi godaan seolah ingin mencoba semuanya.
Namun perlu diperhatikan bahwa tidak semua yang disajikan harus dimakan. Alangkah baiknya memilih dan memilah agar dapat mempertahankan berat badan ideal, selain itu juga menjaga kesehatan tubuh.
10 Rahasia Mempertahankan Berat Badan Ideal
1. Mengontrol Porsi Makan
Tentukan porsi makan salah satunya dengan cara menggunakan piring kecil. Cara ini secara otomatis membuat makanan yang ditampung oleh piring menjadi terbatas. Dapat membantu untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori.
2. Membatasi Konsumsi Gula, Garam, Lemak (GGL)
Batasi mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan serta asupan garam dalam makanan olahan. Mengenai lemak, prioritaskan makanan sehat yang rendah lemak jenuh dan tinggi lemak tak jenuh, seperti lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak, daripada makanan yang tinggi lemak jenuh seperti makanan cepat saji.
3. Sarapan dari Rumah
Sesuai dengan yang disunnahkan, sarapan sebelum melaksanakan sholat idul fitri ini sangat baik. Menu sarapan dapat diatur dengan tinggi serat dan rendah kalori. Dengan begitu, ketika berkunjung ke rumah saudara setelah menunaikan sholat idul fitri, perut dalam keadaan kenyang.
Baca Juga: Inilah Menu Sarapan Sehat, Praktis dan Bermanfaat...
4. Perbanyak Makan Buah dan Air Mineral
Menjaga keseimbangan nutrisi dan hidrasi selama lebaran, perbanyaklah konsumsi buah-buahan segar dan air mineral.
Buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh, sementara air mineral membantu menjaga hidrasi dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang kurang sehat.
Baca Juga: Jarang Minum Air Putih Bisa Berdampak Pada Kesehatan? Simak Penjelasannya.