SURATDOKTER.com - Apakah kopi aman untuk ibu hamil mungkin menjadi salah satu pertanyaan yang keap muncul karena minuman ini digemari banyak orang.
Kafein merupakan kandungan bahan alami berasal dari tumbuhan, bahan ini sering ditemukan dalam olahan kopi, teh, coklat, sirup, obat pelangsing dan kakao.
Kandungan bahan ini dapat meningkatkan sirkulasi bahan kimia dalam tubuh, seperti kortisol dan adrenalin. Selain itu, stimulan yang terkandung di dalamnya juga dikenal dalam meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf pusat
Olahan dari kafein khususnya kopi banyak digemari berbagai kalangan, selain dari segi rasa juga terdapat manfaat yang terkandung di dalamnya. Namun menjadi sebuah pertanyaan bagi sebagian orang bahwa benarkah kandungan kafein pada kopi aman bagi ibu hamil?
Pada masa kehamilan, beberapa batasan kegiatan fisik hingga konsumsi makanan sangat perlu untuk diperhatikan. Sehingga, konsumsi kafein oleh ibu hamil diperbolehkan apabila dengan takaran yang wajar. Namun, alangkah lebih baik apabila tidak dikonsumsi sama sekali ketika dalam masa ini.
Baca Juga: Inilah Makanan yang Perlu Dihindari Ibu Hamil Muda, Lengkap dengan Bahayanya
Manfaat Kafein
Kandungan kafein dikenal dapat bekerja di dalam tubuh dengan mempengaruhi sisi kognitif, afektif, fisik, dan terapeutik. Zat stimulan dikenal dengan beberapa manfaat khususnya pada kafein dalam kopi sebagai berikut:
- Meningkatkan kewaspadaan
- Menjaga stamina tubuh
- Meningkatkan suasana hati
- Mencegah kantuk
- Meredakan sakit kepala dan migrain
- Mencegah penyakit jantung dan diabetes
Meskipun memiliki berbagai manfaat, konsumsi kafein perlu untuk diketahui batasan dan takaran dalam pengaruh jangka panjang. Manfaat yang terdapat dalam kandungan bahan ini tidak akan dirasakan jika konsumsinya bersamaan dengan obat, hal ini akan menjadi suatu dampak yang bertolak belakang.
Baca Juga: Asam Folat Lebih Bagus Dikonsumsi Sebelum Hamil? Cek Faktanya Berikut Ini!
Takaran Kafein Bagi Ibu Hamil
Pada perihal kafein khususnya kopi, potensi gangguan tidak hanya pada Ibu tetapi juga janin apabila kandungan ini dikonsumsi tidak dalam batas wajar. Lalu, berapa takaran kafein yang dapat dikonsumsi ibu hamil?
Batas takaran yang diperbolehkan untuk dikonsumsi tidak lebih dari 200 mg kafein setara dengan dua cangkir kopi. Namun, pada produk selain kopi seperti coklat dan makanan lainnya dapat diperhatikan kembali kandungan kafein di setiap produk tersebut pada kemasannya.
Rata-rata takaran kafein yang terkandung dalam makanan dan minuman yang dapat disesuaikan kembali pada setiap kemasan makanan yang dimiliki adalah sebagai berikut:
- 60 - 200 mg pada secangkir kopi seduh
- 49 mg pada satu kaleng soda 375 ml
- 30 mg pada secangkir teh
- 20 mg pada 100 gr cokelat susu
Baca Juga: Mengenal Makanan Sehat yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil
Dampak Kafein Bagi Ibu Hamil
Selain manfaat, kandungan kafein juga memiliki efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan. Beberapa dampak dari kafein antara lain: