Bangkitkan Daya Tahan Tubuh: Cara Cerdas Menguatkan Imun Tanpa Ribet

SURATDOKTER.com - Tubuh manusia ibarat benteng yang terus-menerus diserang musuh tak terlihat: virus, bakteri, dan radikal bebas. Untuk mempertahankan diri, tubuh dibekali sistem pertahanan yang disebut sistem imun.

Namun, sebagaimana benteng yang bisa rapuh jika tak diperkuat, imun juga bisa melemah—terutama saat stres, kurang tidur, makan asal-asalan, atau terlalu banyak gula. Inilah saatnya mengenal imun booster, sang penjaga tak kasatmata yang bantu memperkuat benteng pertahanan tubuh.

Tapi, imun booster itu apa sih sebenarnya?

Baca Juga: Cuaca Ekstrem di Makkah, Begini Cara Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Haji

Apa Itu Imun Booster?

Imun booster adalah segala sesuatu yang berperan dalam mendukung dan memperkuat sistem imun. Bentuknya bisa bermacam-macam: mulai dari makanan, suplemen, hingga gaya hidup tertentu yang terbukti mampu meningkatkan respons kekebalan tubuh.

Meningkatkan imun bukan berarti membuat tubuh kebal dari segala penyakit, tapi membuatnya lebih siap melawan infeksi dan mempercepat pemulihan.

Makanan: Booster Alami yang Tidak Bisa Diremehkan

Banyak orang langsung mencari suplemen ketika merasa tidak enak badan. Padahal, dapur di rumah menyimpan harta karun imun booster yang lebih alami dan murah. Berikut beberapa contohnya:

• Bawang Putih: Selain membuat masakan jadi lebih sedap, bawang putih mengandung allicin, senyawa aktif yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.

• Jahe: Tidak hanya menghangatkan tubuh, jahe memiliki sifat antiinflamasi yang memperkuat respons imun tubuh terhadap infeksi.

• Yogurt dan Tempe: Makanan fermentasi kaya probiotik ini mampu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang berkaitan erat dengan kesehatan imun.

• Buah Berwarna Cerah: Jeruk, kiwi, stroberi, hingga pepaya tinggi vitamin C yang sudah lama dikenal sebagai pelindung tubuh dari serangan penyakit.

Baca Juga: Manfaat Biji Pepaya bagi Kesehatan, dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Gaya Hidup: Imun Booster yang Tak Bisa Dibeli

Tubuh manusia bukan mesin, ia merespons lingkungan dan pikiran. Itulah sebabnya, gaya hidup memiliki dampak besar terhadap kekebalan tubuh. Beberapa kebiasaan sederhana namun efektif untuk memperkuat imun antara lain:

• Tidur yang cukup: Kurang tidur bisa menurunkan produksi sel-sel imun. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam.