Kadar Lemak Kamu Tinggi Kalau Ada Tanda Ini di Badan!

3. Kenaikan berat badan
Kelebihan asupan kalori yang disimpan dalam bentuk lemak menyebabkan peningkatan berat badan secara signifikan, terutama di area perut dan paha.

Baca Juga: 15 kebiasaan yang Bantu Kamu Menurunkan Berat Badan Saat Tidur dengan Bakar Lemak!

4. Sakit pada tungkai kaki
Penumpukan lemak dapat memperlambat aliran darah ke bagian tubuh tertentu, seperti kaki, sehingga menyebabkan nyeri atau kram.

5. Stres dan mudah emosi
Kadar lemak tinggi sering dikaitkan dengan gangguan hormonal, yang memengaruhi suasana hati dan membuat seseorang lebih mudah stres atau emosional.

6. Kram pada telapak tangan
Gejala ini sering muncul karena ketidakseimbangan elektrolit akibat metabolisme lemak yang terganggu.

Risiko Kadar Lemak yang Tidak Terkontrol

Kadar lemak tubuh berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit kronis dan juga mempengaruhi penampilan fisik.

Beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul akibat kadar lemak tinggi meliputi hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes, stroke, sleep apnea, nyeri sendi, hingga berbagai jenis kanker.

Cara Mengukur Kadar Lemak Tubuh

Kadar lemak tubuh penting untuk diketahui agar membantu seseorang melakukan aktivitas hidup yang tepat. Ada dua metode umum untuk mengukur kadar lemak tubuh, yaitu:

1. Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)
Metode ini menggunakan aliran listrik yang rendah. Lemak yang memiliki resistensi tinggi terhadap listrik akan memberikan gambaran persentase lemak dalam tubuh seseorang.

2. Skinfold Method
Metode ini mengukur ketebalan lipatan kulit di beberapa area tubuh, seperti dada, perut, lengan, dan paha, menggunakan alat bernama caliper. Hasil pengukuran memberikan perkiraan kadar lemak tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Orang Gemuk Tidak Hanya Kelebihan Lemak, Mereka Juga Bisa Termasuk dalam Golongan Orang yang Sehat: Ini Ciri-Cirinya!

Kadar lemak tubuh yang tinggi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan jika tidak dikontrol dengan baik.

Memahami kadar lemak tubuh ideal serta mengenali tanda-tanda kadar lemak tinggi adalah langkah awal untuk mencegah komplikasi serius.

Dengan menjaga pola hidup sehat, rutin berolahraga, dan memantau kadar lemak tubuh secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.***