Viral Mandi Air Es Karena Cuaca Panas: 6 Manfaatnya Bagi Tubuh Kamu

SURATDOKTER.com - Dalam beberapa minggu terakhir, cuaca panas yang melanda banyak wilayah di Indonesia telah membuat banyak orang melirik ke kebiasaan mandi air es.

Praktik ini, yang semakin populer di kalangan atlet, dikenal sebagai mandi es atau perendaman air dingin. Selain memberikan sensasi menyegarkan, mandi es diyakini memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

Dengan suhu yang terus meningkat, banyak orang mulai mengadopsi kebiasaan mandi air es, yang sebelumnya lebih dikenal di Eropa dan kalangan atlet profesional.

Mandi es, yang melibatkan merendam tubuh dalam air dingin selama beberapa menit, menjadi cara populer untuk mengatasi panas dan menjaga kebugaran.

Baca Juga: Jamur Di Kamar Mandi Ternyata Bisa Bikin Asma: Begini Cara Membersihkannya!

Meskipun menjadi viral sebagai cara untuk menyejukkan tubuh, mandi es juga diakui sebagai bentuk krioterapi, yang digunakan untuk pemulihan setelah latihan intensif.

Para atlet sering melakukan mandi es setelah sesi latihan untuk membantu mengurangi rasa nyeri otot dan mempercepat pemulihan.

Suhu air yang digunakan biasanya berkisar antara 10 hingga 15 derajat Celsius. Dengan cara ini, mereka berharap dapat meningkatkan kinerja dan mempersiapkan diri untuk latihan selanjutnya.

Manfaat Mandi Es (Ice Bath)

Mandi es menawarkan beberapa manfaat yang membuatnya semakin menarik, terutama di tengah cuaca panas. Berikut adalah enam manfaat utama dari mandi es yang perlu diketahui:

1. Mengurangi Nyeri Otot
Mandi es dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah latihan. Ketika tubuh terendam dalam air dingin, pembuluh darah menyempit dan kemudian melebar kembali saat keluar dari air. Proses ini membantu membuang produk limbah metabolisme dan meningkatkan aliran darah, yang pada gilirannya dapat meredakan nyeri otot.

Baca Juga: Pria Ini Kena Paru-Paru Basah (Pneumonia) Karena Mandi Malam dan Diam di Depan Kipas, Begini Kata Dokter

2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Selain membantu mengurangi nyeri otot, mandi air es juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang lebih baik berkontribusi pada kesehatan mental dan fisik, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan tidur yang lebih nyenyak, seseorang dapat merasa lebih segar dan bugar keesokan harinya.

3. Mengelola Stres
Paparan air dingin dapat membantu mengelola stres dengan lebih baik. Mandi es memaksa tubuh untuk beradaptasi dengan ketidaknyamanan, yang dapat melatih pikiran untuk lebih tahan terhadap stres. Selain itu, praktik pernapasan dalam saat mandi air es dapat membantu menenangkan pikiran.

4. Menyejukkan Tubuh
Salah satu alasan utama orang beralih ke mandi es di cuaca panas adalah kemampuannya untuk menurunkan suhu tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin efektif meredakan kondisi hipertermia, di mana suhu tubuh menjadi terlalu tinggi. Ini menjadikannya solusi yang baik untuk mengatasi panas yang menyengat.