Jangan Sembarangan Merokok, Zat Bahayanya Mampu Terhirup Orang Lain: Ini Caranya Berhenti!

SURATDOKTER.com - Bagi sebagian orang, merokok menjadi salah satu kegiatan wajib sehari-hari. Entah ini hanya satu batang atau bahkan satu bungkus, seorang perokok selalu mengusahakan untuk merokok. Namun ingat untuk memperhatikan tempat menghidup benda satu ini karena zat berbahayanya bisa mengenai orang lain. Jadi lebih baik, berhenti merokok sekalian saja.

Tidak Ada Tempat yang Baik untuk Merokok

Sebenarnya, tidak ada tempat yang benar-benar aman untuk merokok tanpa mengganggu orang lain. Asap rokok mengandung ribuan zat kimia berbahaya yang dapat membahayakan kesehatan orang di sekitarmu, bahkan jika mereka berada di ruangan yang berbeda.

Namun, jika kamu tetap ingin merokok, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meminimalisir gangguan:

Baca Juga: Manfaat Daun Moringa atau Daun Kelor yang Tidak Disangka-sangka!

1. Cari tempat terbuka yang sepi seperti taman atau area khusus merokok jika ada
2. Hindari merokok di dekat jendela, pintu, atau ventilasi udara agar asap tidak masuk ke dalam ruangan dan mengganggu orang lain
3. Jangan merokok di dalam ruangan, entah itu di rumah, kantor, kendaraan umum, atau tempat-tempat umum lainnya
4. Patuhi semua tanda larangan merokok yang kamu temui, terutama di tempat umum dengan banyak anak maupun lansia

Lebih Baik Berhenti Merokok Sekalian

Melihat daftar tempat yang bisa digunakan untuk merokok di atas, sepertinya hampir tidak ada tempat yang benar-benar bisa digunakan untuk merokok dengan tenang.

Memang lebih baik jika tidak usah merokok sekalian. Namun harus diakui jika berhenti mengisap rokok sepenuhnya adalah hal yang sulit.

Jika memang ingin berhenti merokok, coba lakukan secara bertahap dengan cara berikut:

1. Tentukan target

Misalnya, mengurangi jumlah rokok per hari atau menunda waktu untuk merokok pertama kali di pagi hari.

Baca Juga: Sederet Manfaat Telur dan Resep Acar Telur Ala Korea, Praktis!

2. Ganti kebiasaan

Setiap kali ingin merokok, cobalah lakukan aktivitas lain seperti minum air putih, berjalan-jalan singkat, atau mengunyah permen karet.

3. Cari dukungan

Beritahu keluarga, teman, atau pasangan tentang keinginanmu untuk berhenti. Dukungan dari orang terdekat sangat berarti.

4. Hindari pemicu

Kenali situasi atau tempat yang membuatmu ingin merokok, lalu hindari tempat tersebut.

Baca Juga: Lebih Suka Jajan Daripada Makan Malam Setelah Pulang Kerja, Ini Dampaknya Bagi Kesehatan Tubuh!

5. Jangan menyerah

Setiap kali gagal, jangan langsung menyerah. Anggap saja sebagai bagian dari proses belajar dan coba lagi.