Benarkah Menderita Asam Urat Sekaligus Kena Kolesterol, Berikut Penjelasan dan Cara Menjaga Kadar Normal

2. Olahraga

Konsumsi makanan sehat dibarengi dengan olahraga, membantu membuat ideal berat badan sehingga jauh dari risiko terkena kolesterol tinggi.

Olahraga secara teratur juga dipercaya akan meningkatkan kolesterol baik HDL. Tidak perlu lama durasinya, cukup 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu.

Bila tidak ada waktu khusus untuk olahraga maka ubah aktivitas fisik, dengan lebih banyak berjalan daripada naik motor atau bersepeda, dan sebagainya.

Baca Juga: Jelang Idul Adha 2024, Kenali Ciri-ciri Hewan Qurban Berkualitas Baik

3. Hindari alkohol dan rokok

Kalaupun alkohol ada dalam minuman, usahakan sangat rendah. Konsumsi alkohol berlebih hanya menambah peluang mengalami gangguan medis yang serius, seperti gagal jantung, stroke, dan serangan jantung.

Tidak merokok dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dan mempermudah mengeluarkan kolesterol jahat yang menempel pada dinding pembuluh darah arteri.

4. Kontrol berat badan

Obesitas adalah kondisi mengundang cepat datangnya berbagai penyakit. Berat badan ideal adalah salah satu menjaga kolesterol tetap normal.

Bahkan tenaga medis menyimpulkan bahwa orang dengan berat badan berlebih identik dengan tingginya kadar kolesterol.***