Memahami 5 Dasar Hidup Sehat atau LDHS, Bisa Bantu Kendalikan Penyakit Autoimun

1. Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat mencakup pemilihan makanan sehat, memeriksa kesehatan secara berkala dan selalu menjaga kebersihan.

Prinsip pemilihan makanan rendah kalori, rendah kadar antigen serta makanan tinggi anti inflamasi ternyata dapat membantu menurunkan peradangan pada penderita autoimun.

2. Aktif Mandiri

Membiasakan diri untuk melakukan olahraga minimal 30 menit setiap harinya dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Berolahraga juga membantu meningkatkan kapasitas kerja jantung dan paru-paru. Selain itu, biasakan untuk menanam bahan pangan sendiri.

Memperbaiki kualitas tidur juga menjadi catatan penting yang harus diperhatikan agar meningkatkan kerja sistem imunitas.

3. Pengendalian Stress

Hal ini mencakup pada komunikasi positif, manajemen waktu dan menjalankan ibadah.

Aktivitas doa dan meditasi merupakan salah satu proses kompleks yang melibatkan kognisi, emosi, dan kontrol sosial seseorang.

4. Terus Belajar

Pelajari lebih dalam mengenai penyakit autoimun baik secara mandiri ataupun bergabung dengan komunitas.

Ketahui hak dan kewajiban pasien, informasi obat untuk penderita autoimun serta belajar menggunakan asuransi dengan bijak karena penyakit autoimun adalah kondisi kronik yang membutuhkan usaha besar dalam menanganinya.

5. Hidup Positif

Seimbangkan otak kanan dan kiri.

Otak kiri yang digunakan untuk banyak berpikir dan merencanakan sesuatu, sedangkan otak kanan adalah kemampuan artistik dan seni seperti melukis, musik ataupun melakukan hobi.

Selain itu, biasakan bekerja secara cerdas dan imbangi dengan senyum setiap saat.

Baca Juga: Catat, Ini Resep Ramuan Daun Serai dan Jeruk Nipis untuk Atasi Autoimun

Dengan menerapkan 5 dasar hidup sehat, setiap komponennya akan saling melengkapi sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup menjadi lebih sehat tanpa obat dan penyakit autoimun menjadi terkendali.***