Minum Es Saat Berbuka Puasa, Ini Dampaknya Bagi Tubuh

Baca Juga: Kompres yang Tepat ketika Demam, Menggunakan Air Hangat atau Dingin? Yuk Simak Penjelasan Lengkapnya!

Jadi jagan heran kalau ada orang yang sudah melakukan puasa, tapi bukannya berat badan menurun justru meningkat drastis.

Hal ini karena adanya pelambatan pada proses pencernaan dan penumpukkan pada organ pencernaan.

Oleh karena itu minum es untuk mengawali berbuka puasa bukanlah pilihan yang tepat. Tapi bukan berarti kita tidak boleh minum es saat berbuka puasa, hanya saja sebaiknya diawali dengan air putih dengan suhu ruang atau air hangat terlebih dahulu.

Tips Berbuka Puasa yang Sehat

Berikut beberapa tips berbuka puasa yang sehat:

• Awali dengan minum air putih suhu ruang atau hangat
• Konsumsi makanan manis dengan gula alami seperti kurma atau buah lainnya
• Batasi konsumsi cemilan di awal berbuka baik itu cemilan manis maupun gorengan
• Kurangi konsumsi makanan dengan gula tambahan, karena berisiko melonjakkan kadar gula dalam darah
• Hindari konsumsi kafein seperi kopi dan teh, karena kafein memiliki dampak diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin, mengeluarkan garam dan air dari tubuh
• Hindari konsumsi makanan pedas dan tinggi garam karena dapat menyebabkan retensi air
• Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
• Makan dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan
• Makan dengan perlahan, jangan terburu-buru

Meski minuman dingin sangat menggoda untuk mengawali berbuka puasa. Usahakan untuk mengawalinya dengan minum air hangat atau air dengan suhu ruang sebelum minum es untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan.***