5 Tips yang harus Dilakukan Agar Tubuh Tetap Fit dan Segar saat Berpuasa

SURATDOKTER.com -  Bulan Ramadhan sebentar lagi akan tiba, waktunya bagi seluruh umat islam untuk menjalankan ibadah puasa.

Saat berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan hingga waktu berbuka datang.

Hal ini bisa mengakibatkan tubuh lemas, letih , dan tidak bersemangat. Jika kita tidak menerapkan pola hidup yang tepat.

Berikut tips yang harus dilakukan agar tubuh tetap fit dan segar saat berpuasa.

Baca Juga: Tanda Bahwa Anda sedang Terkena Serangan Stress dan Bagaimana Cara Mengatasinya? Simak Selengkapnya Disini!

Tips Agar Tetap Fit saat Berpuasa

1.Sahur dengan makanan yang bernutrisi

Sahur merupakan aspek terpenting dalam penyedia energi untuk menjalani puasa sampai waktu berbuka tiba.

Maka dari itu wajib bagi kita untuk mengkonsumsi makanan yang bernutrisi, agar bisa kenyang lebih lama dan tetap fit saat menjalani ibadah puasa.

2.Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh 

Kekurangan cairan pada tubuh bisa berbahaya, karena bisa menyebabkan dehidrasi. Sehingga penting bagi kita agar menjaga asupan cairan saat bulan puasa.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa kita perlu menerapkan aturan 2 - 4 - 2 yaitu meminum dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat makan malam, dan dua gelas saat sahur.

Baca Juga: Mengenal Hamil Anggur, Ciri-ciri, Cara Penanganan dan Pencegahannya

3.Tetap Berolahraga saat  Berpuasa

Agar tubuh tetap fit dan energik, olahraga harus rutin dilakukan walaupun dalam kondisi puasa.

Karena bisa membuat tubuh lebih segar dan juga memperkuat imunitas tubuh. Namun perlu kita ketahui, olahraga saat berpuasa harus dengan intensitas ringan agar tidak kelelahan dan tidak kehilangan banyak cairan dalam tubuh.

4.Tidur yang Cukup 

Selain menjaga nutrisi yang baik, tidur yang cukup amat penting dalam menjaga tubuh agar tetap fit saat berpuasa.

Pasalnya mengantuk saat puasa bukan disebabkan oleh kurangnya asupan makanan atau cairan, melainkan kurangnya waktu tidur.