Kahiyang Ayu Turun 30 Kg, Ini Cara Dietnya yang Bisa Anda Tiru

SURATDOKTER.com - Kabar Kahiyang Ayu turun 30 kg yang dibagikan melalui media sosialnya menjadi sorotan warganet. 

Dalam unggahan di akun Instagram-nya, Kahiyang Ayu membagikan tips diet yang telah ia lakukan selama setahun terakhir.

Kahiyang Ayu mengaku bahwa ia sempat mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan setelah melahirkan anak pertamanya, Sedah Mirah Nasution, pada tahun 2018. Pada saat itu, berat badannya mencapai 90 kg.

Kahiyang kemudian bertekad untuk menurunkan berat badan agar bisa kembali memiliki tubuh yang ideal. Ia pun memulai diet dengan menerapkan pola makan yang sehat dan berolahraga secara rutin.

Pola Makan Sehat

Kahiyang menerapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Ia juga membatasi asupan makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.

Berikut adalah beberapa prinsip pola makan sehat yang diterapkan Kahiyang:

1. Konsumsi buah dan sayur yang banyak. Buah dan sayur merupakan sumber nutrisi yang penting, seperti vitamin, mineral, dan serat. Serat dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan.
2. Pilih protein tanpa lemak. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pilihlah protein tanpa lemak, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan.
3. Pilih biji-bijian utuh. Biji-bijian utuh kaya akan serat dan nutrisi. Pilihlah biji-bijian utuh, seperti roti gandum, nasi merah, dan oatmeal.
4. Batasi asupan lemak jenuh dan trans. Lemak jenuh dan trans berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung. Batasi asupan lemak jenuh dan trans dari makanan olahan, seperti daging olahan, makanan cepat saji, dan makanan beku.
5. Batasi asupan gula dan garam. Gula dan garam dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan stroke. Batasi asupan gula dan garam dari makanan dan minuman manis, makanan olahan, dan makanan cepat saji.

Baca Juga: Cara Diet untuk Penderita Asam Lambung, Berikut Panduannya

Olahraga Rutin

Selain menerapkan pola makan sehat, Kahiyang juga rutin berolahraga untuk membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan.

Olahraga yang dilakukan Kahiyang antara lain:

1. Jogging. Jogging adalah olahraga yang mudah dan efektif untuk membakar kalori. Kahiyang biasa jogging selama 30 menit setiap pagi.
2. Yoga. Yoga dapat membantu membakar kalori, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi stres. Kahiyang biasa yoga selama 30 menit setiap sore.
3. Berenang. Berenang adalah olahraga yang rendah tekanan pada sendi, sehingga cocok untuk orang yang memiliki masalah kesehatan. Kahiyang biasa berenang selama 30 menit setiap akhir pekan.

Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan aman:

1. Mulailah dengan perlahan. Jangan berusaha menurunkan berat badan terlalu cepat, karena dapat berbahaya bagi kesehatan. Mulailah dengan menurunkan 0,5-1 kg per minggu.
2. Temukan aktivitas fisik yang Anda sukai. Olahraga akan lebih menyenangkan jika Anda melakukannya dengan aktivitas yang Anda sukai.
3. Dukungan dari orang lain sangat penting. Berbagi cerita dan pengalaman dengan orang lain yang sedang menjalani diet dapat membantu Anda tetap termotivasi.

Keberhasilan Diet Kahiyang Ayu

Dengan menerapkan pola makan sehat dan olahraga rutin, Kahiyang berhasil menurunkan berat badan hingga 30 kg dalam waktu setahun. Berat badannya kini turun menjadi 60 kg.

Kahiyang mengaku bahwa diet yang ia lakukan cukup berat, tetapi ia berhasil karena memiliki tekad yang kuat dan juga mendapat dukungan dari keluarga beserta teman-temannya.

Kisah sukses Kahiyang Ayu ini dapat menjadi inspirasi bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Dengan tekad yang kuat dan pola hidup yang sehat, penurunan berat badan dapat dilakukan dengan mudah.

Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.***