SuratDokter.com - Menumpuknya pekerjaan, tekanan dari deadline, dan situasi di mana atasan atau rekan kerja terlibat dalam bullying bisa membuat pikiran terasa penuh dan berujung pada stres.
Stres akibat pekerjaan, terutama jika dibiarkan terus menerus tanpa penanganan yang baik, dapat memberikan dampak serius terhadap kesehatan, baik fisik maupun mental.
Menurut klasifikasi penyakit terbaru dari WHO (ICD), burnout adalah kondisi kesehatan yang muncul akibat penumpukan stres berkepanjangan di lingkungan kerja yang kurang mendukung
Bila Anda merasa stres karena pekerjaan, perhatikan beberapa tanda berikut ini untuk mengetahui apakah Anda sedang mengalaminya.
Baca Juga: Tips Mudah Mengatasi Jiwa yang Sedang Stres, Salah Satunya Speak Up?
Kenali Penyebab Stress di Tempat Kerja
Ada berbagai faktor yang memicu kondisi stres di tempat kerja. Beberapa gejala fisik yang dapat Anda rasakan ketika mengalami stres adalah kelelahan, ketegangan otot, sakit kepala, jantung berdebar, hingga gangguan tidur. Gejala pencernaan seperti nyeri ulu hati, diare, dan sembelit juga sering terjadi.
Dari segi mental, stres akibat pekerjaan dapat menyebabkan depresi, kecemasan, iritabilitas, hilang semangat, pesimistis, serta kesulitan dalam berkonsentrasi dan membuat keputusan.
Bahkan, banyak pekerja yang mengalami gejala ini juga melaporkan bahwa rambut mereka rontok secara signifikan, perut terasa tidak nyaman, berat badan menjadi tidak stabil, hingga daya tahan tubuh menurun sehingga mereka lebih mudah terserang penyakit.
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, penting untuk segera mencari solusi guna mengatasi stres agar tidak semakin berdampak negatif terhadap kesehatan Anda.
Cara Mengatasi Stress di Tempat Kerja
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi stres di tempat kerja:
1. Istirahat Sejenak
Beristirahat adalah cara yang efektif dalam mengatasi stres. Anda bisa berbicara dengan atasan untuk mengambil cuti beberapa hari agar bisa melepaskan diri dari rutinitas dan memulihkan energi.
2. Bercerita dengan Orang Terdekat
Membagikan masalah Anda kepada teman atau keluarga yang dipercaya dapat membantu meringankan beban pikiran.
Jangan ragu untuk meminta bantuan, baik dari rekan kerja maupun orang terdekat, jika Anda merasa terlalu banyak pekerjaan yang harus diselesaikan sendirian.