3. Kurangnya Tidur
Kurangnya tidur yang cukup dapat memengaruhi keseimbangan emosional. Merawat bayi yang baru lahir tentu saja akan mempengaruhi pola dan waktu istirahat tidur.
4. Perubahan Hidup yang Besar
Penyesuaian dengan peran baru sebagai ibu bisa menjadi stres dan membingungkan, khususnya bagi pasangan yang baru memiliki anak pertama.
Kebingungan yang terjadi terus menerus akan mendorong timbulnya kepanikan dan berujung pada cemas.
Perencanaan kehamilan dan persalinan yang baik akan membantu mencegah terjadinya kecemasan saat dan setelah kehamilan.
Baca Juga: Benarkah 40 Persen Pasangan Pernah Selingkuh, Berikut Penyebab dan Cara Mencegahnya
Cara Mengatasi Baby Blues
Mengatasi baby blues memerlukan pendekatan holistik yang mencakup dukungan emosional, fisik, dan mental.
Berikut beberapa cara efektif untuk mengatasinya:
1. Istirahat yang Cukup
obalah tidur ketika bayi tidur untuk mengurangi kelelahan. istirahat yang cukup akan membantu anda memiliki cukup energi untuk melakukan aktivitas dan juga merawat bayi. Selain itu, tidur juga membantu meredakan cemas yang berlebihan.
2. Minta Bantuan
Jangan ragu untuk meminta bantuan dari pasangan, keluarga, atau teman dekat.
Bantuan fisik maupun dukungan emosional sangat penting dalam menghadapi baby blues. Ibu juga dapat menghemat energi jika mendapatkan bantuan dari orang lain.
3. Berbicara dengan Orang Lain
Bicarakan perasaan Anda dengan orang yang Anda percayai. Terbuka tentang apa yang Anda rasakan bisa sangat membantu.
Ajak pasangan anda untuk mendengarkan curhatan anda. Pastikan merasa nyaman ketika menyampaikan perasaan anda.
4. Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan bisa meningkatkan mood dan energi.