8 Cara Membangun Boundaries Untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda

SURATDOKTER.com - Menetapkan batasan atau boundaries di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi dapat menjadi tantangan bagi banyak orang.

Seringkali, kita merasa kesulitan untuk berkata tidak, terutama ketika berhadapan dengan orang yang lebih berkuasa seperti atasan atau orang terdekat.

Namun, menjaga batasan yang sehat adalah langkah penting dalam melindungi kesehatan mental dan fisik kita. Batasan membantu kita merasa aman, dihargai, dan mampu memenuhi kebutuhan pribadi tanpa merasa terbebani.

Baca Juga: Tahukah Kamu Bahwa Berbohong Akan Membuat Tubuhmu Jadi Lemah: Ini Penjelasannya!

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa diterapkan untuk membangun batasan yang sehat dalam kehidupan sehari-hari.

1. Beri Diri Anda Izin untuk Fokus pada Diri Sendiri

Hal pertama yang perlu dilakukan adalah memberi izin pada diri sendiri untuk menjaga kenyamanan dan keselamatan pribadi. Sering kali, rasa bersalah atau takut pada reaksi negatif orang lain membuat kita enggan menetapkan batasan.

Padahal, batasan yang jelas tidak hanya memperbaiki hubungan dengan orang lain, tetapi juga meningkatkan rasa cinta diri dan menguatkan kesehatan mental kita.

2. Latih Kesadaran Diri

Mengetahui kapan kita merasa nyaman dan kapan tidak sangat penting dalam menetapkan batasan. Dengan mendengarkan perasaan dan intuisi kita, kita bisa lebih mudah mengidentifikasi apa yang membuat kita merasa aman atau sebaliknya.

Baca Juga: Psikologi Sederhana: Mengenal Istilah Playing Victim dan Cara Menghentikan Kebiasaan Tersebut

Proses ini memerlukan latihan untuk mengenali perasaan kita, dan ingatlah bahwa batasan bisa berubah seiring waktu. Memberi ruang untuk perubahan dan menerima perasaan kita sangat penting dalam menjaga keseimbangan hidup.

3. Sebutkan Batasan Anda dengan Jelas

Penting untuk mengungkapkan dengan jelas batasan kita kepada orang lain. Ini melibatkan mengakui perasaan kita dan berkomunikasi tentang apa yang kita butuhkan.