Hati-Hati Stres Akademik Setelah Gagal UTBK SNBT 2024: Ini Cara Mengatasinya!

Sayangnya terkadang perjuangan seseorang tidak selamanya berhasil. Beberapa peserta UTBK pun gagal lolos seleksi.

Stres setelah gagal UTBK (atau ujian yang lain) pun menerpa pelajar.

Stres setelah gagal melakukan sesuatu, termasuk dalam ujian, adalah hal yang wajar. Namun ingat untuk tetap mengendalikan diri dan menerima kegagalan yang ada.

Berikut ini ada beberapa tips dalam menghadapi stres setelah gagal UTBK yang bisa dilakukan:

1. Menerima keadaan

Gagal dan berhasil adalah hal yang wajar dalam mencapai sesuatu. Jika gagal, anggaplah hal tersebut sebagai salah satu proses belajar agar kepala tetap berpikir positif.

2. Ambil waktu untuk bersedih

Bersedih dalam menghadapi kegagalan adalah hal yang wajar. Jika gagal dalam UTBK, ambil waktu untuk bersedih dan meluapkan emosi agar stres tidak menumpuk.

Namun ingat untuk tidak berlarut-larut dalam kesedihan. Bicarakan atau tuliskan kesedihan agar perasaan lebih lega.

3. Evaluasi diri

Begitu perasaan sudah lebih tenang, evaluasi diri sendiri mengapa kegagalan bisa muncul. Bisa jadi bukan karena belajar, tapi karena kurang istirahat atau menetapkan target yang terlalu tinggi.

Baca Juga: Mengenal Mitos dan Fakta Depresi Pada Remaja: Jangan Diremehkan Begitu Saja!

Jika sudah, di ujian atau UTBK berikutnya, buat strategi yang lebih efektif dan realistis.

Stres akademik akibat gagal UTBK bisa terjadi pada siapa saja. Jika merasa gejala stres sudah berlebihan dan sulit diatasi diri sendiri, sebaiknya segera kunjungi tenaga profesional agar mendapat penanganan lebih baik. ***