Fomo Rasa Takut Ketinggalan Momen, Ternyata Memiliki Dampak yang Buruk Bagi Kesehatan Mental

Selain itu, FOMO juga dapat menyebabkan kesepian atau perasaan isolasi, karena seseorang mungkin merasa terputus atau tidak terhubung dengan orang lain meskipun mereka terlibat dalam aktivitas sosial.

2. Perasaan Rendah Diri

Melihat orang lain mengalami berbagai pengalaman yang tampaknya menyenangkan atau sukses dapat membuat seseorang merasa tidak memadai atau merasa rendah diri karena perbandingan sosial.

FOMO juga dapat membuat seseorang merasa tidak puas dengan hidupnya sendiri dan meragukan keputusan atau pilihan yang mereka buat.

Mereka mungkin merasa seperti mereka tidak cukup sukses atau tidak cukup bahagia dibandingkan dengan orang lain.

3. Perilaku Impulsif

FOMO dapat mendorong seseorang untuk mengambil keputusan impulsif atau terburu-buru dalam upaya untuk ikut serta dalam aktivitas atau pengalaman tertentu, yang mungkin tidak selalu sejalan dengan nilai atau keinginan pribadi mereka.

4. Gangguan Konsentrasi

Kecemasan dan kekhawatiran yang timbul dari FOMO dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi dan fokus pada tugas atau aktivitas yang sedang dilakukan.

5. Gangguan Tidur

Merasa tertekan atau cemas karena FOMO dapat mengganggu pola tidur seseorang, menyebabkan kesulitan tidur atau gangguan tidur lainnya, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kesejahteraan mental secara keseluruhan. 

Tips Mengurangi Perasaan Fomo

Mengurangi perasaan FOMO dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan kebahagiaan seseorang.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengelola FOMO:

1. Membatasi Waktu Bermain Sosial Media

Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial dapat memperkuat perasaan FOMO.

Cobalah untuk menetapkan batasan waktu untuk menggunakan platform media sosial dan berkomitmen untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk kegiatan yang bermanfaat atau menyenangkan di dunia nyata.

2. Bersikaplah Realistis tentang Kehidupan Orang Lain

Ingatlah bahwa apa yang terlihat di media sosial tidak selalu mencerminkan kenyataan sepenuhnya.

Orang sering kali memposting highlight dari kehidupan mereka, dan tidak semua aspek kehidupan mereka mungkin sesempurna atau sesukses yang terlihat.

Cobalah untuk mengalihkan fokus dari perbandingan sosial ke pencapaian dan kebahagiaanmu sendiri.

Membangun harga diri dan memperkuat kepercayaan diri kamu sendiri dapat membantu mengurangi kecenderungan untuk merasa tidak memadai karena perbandingan dengan orang lain.