Bagaimana Cara Mengatasi Anxiety Attack Agar Kembali Tenang? Berikut Tipsnya!

SURATDOKTER.com - Stres yang ekstrim sering kali terjadi ketika seseorang mengalami sesuatu yang membuat mereka khawatir atau kesal.

Jika rasa cemas terjadi dan terus berlanjut, sering kali tanpa alasan, hal tersebut mungkin merupakan sebuah masalah kecemasan atau biasa disebut anxiety attack.

Namun adakah cara untuk menghadapi stres dan menenangkan perasaan tersebut? 

Cara Mengatasi Anxiety Attack

Anxiety atau kecemasan adalah suatu kondisi dimana mekanisme coping seseorang tidak mampu lagi mengatasi stres.

Sehingga otak mempersepsikan bahaya atau ancaman meskipun tidak ada bahaya.

Baca Juga: 3 Tipe Kepribadian dari the Big Five Personality yang Paling Cocok Menjadi Pemimpin

Gangguan kecemasan ini biasanya diobati dengan psikoterapi dan pengobatan.

Tujuannya adalah untuk membantu pasien menghadapi dan mengelola stres mereka.

Namun ada beberapa cara sederhana untuk mengatasi stres yang ditimbulkan oleh diri sendiri.

Tips Mengurangi Stres

Selain terapi dan pengobatan, masih banyak obat pereda stres yang bisa Anda coba saat merasa stres. Berikut beberapa tipsnya:

1. Tarik napas dalam-dalam

Usahakan menarik napas dalam-dalam untuk merilekskan tubuh, aktivitas saraf di otak yang menyebabkan stres akan berkurang.

Caranya, tarik napas dalam-dalam selama 5 detik, tahan selama 3 detik, dan lepaskan perlahan selama 5 detik.

Lakukan ini beberapa kali sampai Anda merasa nyaman.

2. Fokus pada apa yang kamu lakukan

Saat kamu stres, pikiranmu bisa terpengaruh.