Mengenal Nomophobia: Fenomena Takut Jauh dari Ponsel, Kenali Penyebab, Gejala dan Bahayanya

Munculnya gejala fisik ini biasanya ditandai dengan beberapa kondisi sebagai berikut:

• Sesak napas
• Tubuh gemetar dan berkeringat
• Kepala terasa pusing
• Detak jantung berdebar lebih kencang daripada biasanya

2. Gejala Emosional

Munculnya gejala emosional ini biasanya ditandai dengan rasa khawatir, takut, dan panik jika ponsel tidak ada dalam genggamannya.

Selain itu, perasaan ini disertai gelisah sekalipun dalam kondisi yang tidak memungkinkan untuk menggunakan ponsel sementara waktu.

Apa Saja Penyebab Nomophobia?

Nomophobia belum diketahui penyebabnya secara pasti, namun kondisi ini bisa terjadi akibat keinginan tinggi untuk selalu memastikan pekerjaan melalui ponsel.

Baca Juga: Jangan Terlambat, Ketahui Cara Memberikan Pendidikan Seks Pada Anak Sejak Usia Dini

Fear of Missing Out (FOMO) terhadap hal dan tren di sosial media juga bisa memicu seseorang untuk mengikuti hal tersebut secara berkala hingga tak ingin ketinggalan.

Perasaan trauma, takut kesepian dan takut kehilangan seseorang akibat tidak bisa saling terhubung juga bisa memicu nomophobia.

Bagaimana Mengatasi Nomophobia?

Apabila merasa gejala nomophobia pada diri Anda, coba segera lakukan hal berikut ini:

• Matikan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur
• Meletakkan atau menyimpan gadjet di tempat yang jauh dari jangkauan
• Lakukan hobi atau me time untuk mengalihkan perhatian terhadap ponsel
• Perkuat interaksi dan hubungan bersama rekan, keluarga, dan pasangan

Namun, jika gejala nomophobia sulit dihilangkan meski dengan cara di atas dan semakin mengganggu aktivitas maka coba pergi ke psikolog untuk konseling.

Jangan anggap sepele, hal ini jika semakin dibiarkan mampu mengganggu secara ekstrem kondisi kesehatan fisik hingga mental seseorang.

Gejala yang ditimbulkan merupakan respon tubuh yang tidak bisa menerima kebiasaan kecanduan ponsel ini.

Tidak ada salahnya untuk segera mengetahui diagnosis dan perawatan apa yang tepat untuk dijalani dalam mengatasi nomophobia.***