Stres Bisa Sebabkan Gangguan Pencernaan Hingga Sembelit

Stres dapat memperlambat kerja sistem pencernaan, membuat proses pengolahan makanan menjadi lebih lambat dan berujung pada sembelit kronis.

Baca Juga: Waspada Stres pada Lansia: Berikut Hal-hal yang Perlu Di Ketahui!

Jika stres berlangsung dalam jangka panjang, kondisi ini bisa menyebabkan peradangan pada saluran cerna dan memperparah masalah pencernaan yang sudah ada.

Beberapa gangguan pencernaan yang bisa diperburuk oleh stres meliputi:

1. Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Penyebab pasti IBS belum diketahui, tetapi stres dianggap sebagai salah satu pemicunya. Stres dapat mengganggu keseimbangan bakteri dalam usus, yang dikenal sebagai disbiosis, dan memicu sembelit yang berkaitan dengan IBS.

2. Inflammatory Bowel Disease (IBD)
Penyakit ini mencakup berbagai kondisi peradangan kronis pada saluran pencernaan, seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa. Stres tidak dianggap sebagai penyebab langsung IBD, tetapi dapat memperburuk gejalanya dengan meningkatkan peradangan di dalam usus.

Stres dan gangguan pencernaan memiliki hubungan timbal balik. Orang dengan IBS atau IBD cenderung lebih sensitif terhadap rasa sakit pada saluran pencernaan, sehingga gejalanya bisa lebih parah dibandingkan orang tanpa kondisi ini.

Peran Pola Makan dalam Sembelit Akibat Stres

Saat stres, pilihan makanan sering kali kurang sehat. Banyak orang cenderung mengonsumsi makanan berlemak tinggi, pedas, atau produk susu yang dapat memperburuk sembelit.

Beberapa makanan berserat juga bisa memperparah kondisi ini karena sulit dicerna oleh sebagian orang. Oleh karena itu, penting untuk mengenali makanan yang memicu gangguan pencernaan dan menghindarinya jika diperlukan.

Baca Juga: Mengenal Speech Delay, Kondisi yang Sering Membuat Orang Tua Cemas

Bagi penderita IBS, menghindari soda, kafein, dan alkohol juga bisa membantu mengurangi gejala.

Menjaga pola makan sehat dengan memilih makanan yang lebih mudah dicerna dapat membantu mengurangi risiko sembelit akibat stres.

Cara Mengatasi Sembelit Akibat Stres

Jika stres menjadi pemicu utama sembelit, mengatasi kedua masalah ini sekaligus bisa menjadi solusi terbaik. Beberapa langkah yang dapat dilakukan meliputi: