Awas, Bursitis Sebabkan Otot Bengkak Saat Lansia! Yuk Hindari Kebiasaan Ini!

2. Kurang Pemanasan Sebelum Berolahraga: Selalu lakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik untuk mempersiapkan otot dan sendi.

3. Menggunakan Peralatan yang Tidak Ergonomis: Pastikan kursi, meja, dan peralatan lainnya mendukung postur tubuh yang baik. Misalnya, gunakan kursi dengan sandaran yang baik dan meja pada ketinggian yang tepat.

4. Kurang Istirahat: Jangan memaksakan diri jika tubuh merasa lelah. Istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan otot dan sendi.

5. Postur Tubuh yang Buruk: Perhatikan postur tubuh saat duduk, berdiri, atau berbaring. Postur yang buruk dapat menekan bursa dan menyebabkan iritasi.

Cara Mengatasi Bursitis

Jika sudah terlanjur mengalami masalah ini, berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meredakan atau mengatasinya:

1. Istirahat

Berikan waktu bagi tubuh untuk pulih dengan mengistirahatkan area yang terkena.

Baca Juga: Apakah Sering Membunyikan Jari Berbahaya Bagi Sendi?

2. Kompres Dingin

Mengompres area yang sakit dengan es dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.

3. Konsumsi Obat Anti-Inflamasi

Obat seperti ibuprofen atau naproxen dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.

4. Fisioterapi

Terapi fisik dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas sendi.

Jika gejala bursitis pada lansia tidak membaik atau bahkan semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat. ***