Sering Pusing saat Puasa? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Gejalanya antara lain sakit kepala, lemas, mual, cemas, gelisah, dan sulit berkonsentrasi.

Baca Juga: Baca! Ini Cara Mudah Menahan dan Menghilangkan Rasa Haus yang Berlebihan saat Jalani Puasa

Cara Mengatasi Pusing saat Puasa

Ada beberapa cara untuk mengatasi dan mengurangi rasa sakit kepala atau pusing saat puasa, yaitu:

1. Pijatan Ringan 

Memijat ringan wajah dan kepala, bisa membantu meringankan rasa sakit kepala. Mulailah dengan membuat gerakan putaran dengan jari, dari kedua tulang pipi hingga ke pelipis.

Kemudian perlahan geser jari semakin ke atas, yaitu di sisi luar kedua mata, lalu teruskan putaran sampai jari-jari bertemu di bagian dahi.

2. Kompres Dingin 

Pusing saat puasa tentu dapat mengganggu kelancaran ibadah. Menurut seorang dokter saraf dari Michigan Headache Clinic dr. Edmund Messina, kompres dingin bisa membantu meredakan peradangan saraf atau pembuluh darah dalam otak.

3. Hindari Cahaya Silau

Cahaya dari komputer atau terik matahari yang terlalu silau bisa membuat mata lelah sehingga menimbulkan sakit kepala dan pusing. 

4. Jaga Asupan Nutrisi

Meski berpuasa mengharuskan kita untuk membatasi makan dan minum, sangat penting untuk tetap bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.

Untuk mencegah dehidrasi, tetap disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas atau lebih per hari diwaktu sahur dan berbuka atau dimalam hari.

Selalu makan makanan berserat, tinggi mineral dan vitamin. Hindari makanan instan dan minuman bersoda atau berkafein tinggi.

Baca Juga: 4 Cara Efektif Mengatasi Meriang Beserta Penyebabnya

Demikian adalah penjelasan mengenai penyebab pusing saat puasa serta beberapa cara untuk mengatasi dan mencegah terjadinya pusing yang dapat mengganggu saat beribadah puasa.***