SURATDOKTER.com _ Sembelit adalah suatu kondisi di mana buang air besar menjadi sulit atau jarang terjadi. Hal ini disebabkan oleh pergerakan usus yang lambat, tinja yang keras, dan kesulitan buang air besar.

Gejala umumnya antara lain kembung, rasa kembung, nyeri saat buang air besar, dan perasaan tidak kunjung selesai buang air besar. Sembelit dapat disebabkan oleh berbagai alasan, termasuk kurangnya serat dalam makanan, asupan cairan yang tidak mencukupi, kurangnya aktivitas fisik, efek samping obat, atau masalah kesehatan lainnya seperti ketidakseimbangan hormon atau masalah usus.

Sembelit biasanya dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup seperti, Dengan memperbanyak asupan serat dan cairan, rutin berolahraga, dan mengontrol kebiasaan buang air besar. Dalam beberapa kasus, penggunaan obat pencahar atau intervensi medis lainnya mungkin diperlukan untuk mengatasi masalah sembelit yang lebih parah.

Baca Juga: Tifus atau Tipes ? Kenali Penyebab , Gejala dan Cara Mengatasinya

Penyebab Sembelit 

Faktor-faktor yang dapat menyebabkan sembelit antara lain:

1. Kurangnya asupan serat makanan

Pola makan rendah serat dapat membuat tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
2. Dehidrasi 

Dehidrasi dapat membuat tinja menjadi keras dan sulit buang air besar.
3. Kurangnya aktivitas fisik

Kurangnya aktivitas fisik dapat mempengaruhi pergerakan usus dan menyebabkan sembelit.
4. Perubahan Gaya Hidup atau Kebiasaan Makan 

Perubahan Kehidupan Sehari-hari Perjalanan dan perubahan waktu tidur dapat mempengaruhi fungsi pencernaan.
5. Mengonsumsi obat-obatan tertentu

Beberapa obat, seperti obat pereda nyeri, antidepresan, dan obat antihipertensi, dapat menimbulkan efek samping sembelit.

Baca Juga: Mengenal Penyebab Edema pada Anak dan Cara Mengobatinya

Cara mengatasi Semebelit 

1. Makan makanan kaya serat

Serat meningkatkan volume tinja dan mempermudah buang air besar. Makanan kaya serat antara lain buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

2. Minum air secukupnya

Dehidrasi bisa membuat tinja menjadi keras. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.