Sering Mengalami Sembelit? Berikut Tips Gaya Hidup Sehat dan Makanan yang Baik untuk Melancarkan BAB

Suratdokter.com- Sembelit adalah kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan buang air besar (BAB).

Gejala awal sembelit ditandai oleh frekuensi BAB yang tidak teratur.

Kondisi tersebut membuat perut terasa keras dan penuh.

Penyebab Sembelit

Sembelit disebabkan oleh menurunnya aktivitas usus. 

Hal ini bisa saja terjadi karena faktor makanan yang dikonsumsi kurang berserat atau tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Setiap orang memiliki penyebab sembelit yang berbeda.

Baca Juga: Garam Hitam dan 5 Kelebihannya untuk Kesehatan Tubuh, Mampu Mengatasi Sembelit!

1. Jarang Olahraga

Jarang bergerak dalam waktu lama dapat membuat pergerakan usus juga melambat.

2. Faktor Pola Makan

Hal ini bisa jadi karena seseorang susah makan sayur atau bahkan tidak menyukainya sehingga kebutuhan serat tidak terpenuhi.

3. Mengalami Masa Kehamilan

Pada masa kehamilan hormon progesteron menjadi meningkat sehingga dapat mengendurkan otot usus yang mengakibatkan gerakan usus menjadi lambat.

4. Efek Mengonsumsi Obat

Mengonsumsi obat-obatan tertentu yang memiliki efek samping sembelit juga dapat membuat seseorang kesulitan buang air besar.

5. Stress Berlebih 

Kondisi stres dapat menghambat kerja usus hingga menyebabkan peradangan.

Baca Juga: Ibu Hamil Berpotensi Sering Sembelit? Lakukan Tips Ini Untuk Mencegahnya!

Gaya Hidup Sehat agar BAB Lancar

1. Rutin olahraga

Olahraga dapat menjadi salah satu alternatif untuk mengurangi risiko sembelit.