Sering Mengalami Sembelit? Berikut Tips Gaya Hidup Sehat dan Makanan yang Baik untuk Melancarkan BAB

Olahraga dapat memperlancar peredaran dan dan pergerakan usus.

2. Memperbanyak minum air putih

Mengonsumsi air putih dapat menyehatkan organ pencernaan.

3. Tidak menahan keinginan untuk BAB 

Ketika perut menahan untuk segera buang air besar (BAB) maka feses yang seharusnya dikeluarkan akan memadat dan menjadi keras.

4. Mengelola Stress

Terlalu banyak pikiran dapat membuat seseorang mengalami beberapa kondisi seperti naiknya asam lambung, gangguan irama jantung hingga sembelit.

5. Mengonsumsi makanan tinggi serat 

Mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi daoat menjaga kondisi sistem pencernaan sehingga masalah sembelit dapat di atasi.

Baca Juga: 15 Manfaat Buah Anggur, Atasi Sembelit Hingga Hilangkah Mata Panda

Makanan yang Bisa Mengatasi Sembelit

Berikut ini makanan dengan kandungan serat tinggi yang baik untuk mengatasi masalah pencernaan.

1. Pepaya

Kandungan enzim papain yang ada dalam buah pepaya dapat melancarkan masalah kesehatan organ pencernaan.

2. Pisang

Kandungan serat pada buah pisang cukup tinggi sehingga baik untuk pencernaan.

3. Tempe

Tempe mampu meningkatkan penyerapan nutrisi yang berkhasiat untuk melancarkan pencernaan.

5. Yoghurt

Kandungan probiotik pada yoghurt dapat mengurangi infeksi saluran pencernaan serta meningkatkan imun tubuh.

6. Sayuran hijau

Sayuran hijau memiliki kandungan anti inflamasi yang serta antioksidan, kandungan ini baik untuk memperbaiki fungsi pencernaan.***