Serangan Jantung Paling Fatal Sering Terjadi di Hari Senin, Berikut Penjelasannya

Maka dari itu, saat seseorang mengalami serangan jantung, hal yang dapat dilakukan untuk pertolongan pertama yaitu sebagai berikut. 

• Letakkan pengidap pada posisi duduk serta tetaplah tenang.
• Longgarkan semua pakaian yang bertujuan untuk melancarkan sirkulasi darah jantung.
• Segera menghubungi UGD atau dapat pergi ke rumah sakit terdekat.
• Lakukan RJP (resusitasi jantung paru) jika pernah mendapat pelatihannya sambil menunggu ambulans datang.
• Jangan tinggalkan pengidap sendirian. Jika tidak bisa melakukan RJP dan keadaan sedang panik, maka segera panggil bantuan terdekat.
• Jangan pernah memberikan apapun ke dalam mulut, kecuali obat yang sudah pernah diresepkan dokter pada pengidap serangan jantung.

Baca Juga: Alih-alih Menyehatkan, Olahraga Berlebihan Dapat Memicu Serangan Jantung, Bagaimana Bisa?

Cegah Serangan Jantung dengan Gaya Hidup Sehat

Meskipun sering terjadi secara tiba-tiba, hal tersebut dapat dicegah dengan cara menerapkan gaya hidup yang sehat. Berikut adalah cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit jantung, termasuk salah satunya serangan jantung mendadak:

1. Kenali gejala penyakit terlebih dahulu

Gejala yang perlu diwaspadai yaitu seperti nyeri dada mendadak yang disertai dengan sesak napas, pusing, mual, muntah dan keringat dingin. Segera lakukan konsultasi pada dokter jika gejala tersebut sering muncul dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

2. Rutin melakukan olahraga 

Melakukan olahraga ringan kurang lebih 30 menit per hari atau setidaknya 5 hari dalam seminggu. Terdapat beberapa jenis olahraga yaitu, seperti jalan kaki, lari, berenang, yoga, dan lainnya.

3. Rutin melakukan cek tensi untuk memantau tekanan darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung. Tekanan darah dapat dikatakan tinggi ketika lebih dari 140/90 mmHg.

4. Hindari makanan yang berlemak

Terutama yang mengandung lemak jenuh karena dapat meningkatkan kolesterol dalam darah. Tingginya kolesterol dalam darah juga dapat memicu terjadinya serangan jantung akibat dari pembentukan plak dalam arteri.

5. Perbanyak minum air putih

Paling tidak 8 gelas per hari atau disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Perbanyak untuk mengonsumsi makanan yang berserat, seperti buah dan sayuran.

6. Kendalikan stres yang dihadapi

Yaitu dengan kegiatan yang dapat melegakan pikiran dan perasaan negatif.

7. Berhenti merokok

Karena merokok dapat meningkatkan tekanan darah serta merusak pembuluh darah yang dapat memicu serangan jantung.

8. Konsumsi obat secara teratur

Seperti obat pengencer darah dan obat lain yang diresepkan dokter untuk mengurangi risiko.***