Meskipun kaya manfaat, konsumsi cumi-cumi tetap perlu diperhatikan bagi penderita alergi seafood dan mereka yang memiliki kadar asam urat tinggi. Kandungan purin dalam cumi-cumi dapat meningkatkan risiko asam urat jika dikonsumsi berlebihan.
- Daging Ayam (1,5 mg)
Terakhir, daging ayam merupakan salah satu sumber protein hewani yang populer dan mudah diolah dalam berbagai masakan. Selain kaya akan protein, daging ayam juga mengandung berbagai mineral penting, salah satunya adalah zat besi. Di setiap 100 gram daging ayam, terdapat sekitar 1,5 mg zat besi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan darah serta meningkatkan energi.
Selain bermanfaat bagi kesehatan darah, zat besi dalam daging ayam juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan fungsi otot. Zat besi berperan dalam transportasi oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke otot, sehingga dapat meningkatkan performa fisik.
Dengan demikian, mengonsumsi makanan kaya zat besi secara rutin dapat membantu mencegah anemia, meningkatkan energi, dan menjaga fungsi organ tetap optimal.***