Jangan Asal! Konsumsi Vitamin C Ada Dosisnya. Ketahui Manfaat dan Efek Sampingnya

Hal ini penting bagi seseorang yang mengikuti diet vegan atau vegetarian dengan mengandalkan sumber zat besi pada nabati.

4. Menjaga sistem kekebalan tubuh

Vitamin ini berperan juga dalam menjaga sistem kekebalan atau imun tubuh, membantu dalam merangsang produksi dan aktivitas sel darah putih.

Bukan hanya itu mereka juga membantu produksi antibodi yaitu suatu protein yang melawan patogen di dalam tubuh.

Baca Juga: Benarkah Penyebab Sariawan Akibat Defisiensi Vitamin C? Simak Faktanya

Efek Samping Vitamin C

Walaupun vitamin C memiliki manfaat yang banyak bagi tubuh tetapi bila dikonsumsi tanpa dosis yang tepat atau berlebihan bisa menimbulkan penyakit juga.

Berikut adalah beberapa efek samping yang didapat bila tak sesuai dosis konsumsi yang baik: 

• Sulit buang air kecil atau kencing, selain itu bisa juga menimbulkan nyeri pada saat buang air besar.
• Merasakan nyeri dan berat pada punggung bagian bawah serta pinggang.
• Hematuria (urine berdarah) atau berwarna merah muda.
• Rasa nyeri pada persendian.
• Menurunnya berat badan

Segera lakukan pemeriksaan ke dokter bila merakan gejala diatas agar segera mendapat penanganan yang tepat.

Dosis Vitamin C yang Dianjurkan

Dibawah ini merupakan dosis vitamin C yang aman berdasarkan tujuan penggunaan dan sediaannya : 

• Untuk mencegah kekurangan vitamin ini kita harus mengacu pada Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang didasarkan pada usia.
• Bila ingin melakukan pengobatan pada defisiensi vitamin C dosis yang harus dipakai adalah bila dewasa 250 mg 4 kali sehari.
• Sedangkan jika pada anak kecil dosis yang digunakan adalan 100 mg 3 kali sehari selama 1 minggu dengan idealnya 1-3 bulan sampai kodisinya baik.
• Pada pengasaman air seni yang ditujukan agar tak terbentuk batu ginjal atau batu struvit.

Dosis pada orang dewasa yaitu 4000-12000 mg 3-4 dosis hari sekali, sedangkan jika anak kecil cukup 500 mg untuk 3 dosis per harinya.

Sedangkan pada pasca operasi hanya untuk orang dewasa yaitu pada dosis 1000-2000 mg per hari.

Ada juga bila terkena flu dewasa 1000-2000 mg per hari sedangkan pada anak-anak 200-1000 mg dan bergantung pada usianya.

Baca Juga: Benarkah Konsumsi Vitamin C Menyebabkan Ngantuk atau Justru Sebaliknya?

Itulah informasi mengenai vitamin C, tetap jaga kesehatan dan penuhi kebutuhan vitamin Anda dengan baik dan benar.***