Serba Serbi Pemilu: Cara Penanganan Depresi pada Caleg yang Kalah Pemilu 2024

ca

SURATDOKTER.com - Setelah digelar Pemilu 2024 tentu akan dilakukan quick count secara langsung sehingga pada sore harinya akan muncul data semantara hasil perolehan suara.

Beberapa rumah sakit di berbagai daerah telah menyiapkan konsultasi psikologi bagi caleg yang kalah dalam Pemilu 2024, guna menghindari depresi akibat kekalahannya.

Gejala Depresi

Dr Lahargo mengatakan sejumlah gejala stres, yang apabila ditemukan gejala-gejala ini, berarti perlu segera melakukan manajemen stres agar terhindar dari masalah kesehatan jiwa yang lebih berat:

Gejala kognitif:

• Gangguan saya ingat.
• Sulit fokus dan berkonsentrasi.
• Membuat keputusan yang tak sesuai.
• Selalu memakai sudut pandang yang negatif.
• Rasa cemas terhadap berbagai hal yang kerap datang.

Baca Juga: Petugas Pemilu Bisa Ikut Skrining Kesehatan Online Gratis, Begini Caranya

Gejala emosi: 

• Mood tidak stabil.
• Mudah emosi dan tersinggung.
• Mudah gelisah.
• Merasa sendiri dan terisolasi.
• Merasa sedih, perasaan tidak gembira.

Gejala perilaku:

• Nafsu makan bisa meningkat atau menurun drastis.
• Susah tidur atau terlalu banyak tidur.
• Menjadi anti sosial.
• Menunda pekerjaan dan tanggung jawab.
• Mengonsumsi alkohol, merokok, narkoba, untuk mencoba rileks.
• Perilaku cemas seperti menggigit jari, mondar mandir, melirik kiri kanan.

Cara Menangani Depresi pada Caleg yang Kalah 

Berikut adalah beberapa cara untuk mengelola stres yang dapat menjadi penyebab banyak Caleg yang gagal malah depresi.

1. Tetap Bersosialisasi

Walaupun telah alami kegagalan dalam mencalonkan diri sebagai wakil masyarakat. Jangan menarik diri dari kehidupan. 

Bersosialisasi dapat meningkatkan energi positif diri. Tetap berhubungan dengan teman dan keluarga berarti dan memiliki seseorang untuk diajak bicara ketika merasa sedih ataupun kalut.

2. Olahraga Lebih Sering

Lakukan beberapa macam olahraga. Ada bukti bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan mood dan energi positif dalam diri. 

3. Hadapi Ketakutan

Saat orang merasa sedih atau cemas, seperti calon legislatif yang telah gagal mendapat banyak suara.

Terkadang mereka menghindari berbicara dengan orang lain. Bahkan kebanyakan Caleg mungkin kehilangan kepercayaan diri saat pergi keluar, mengemudi, atau bepergian.

Jika hal ini mulai terjadi, menghadapi situasi ini akan membantu mereka menjadi lebih mudah.

4. Jangan Minum Alkohol

Bagi sebagian orang, alkohol bisa menjadi masalah. Mungkin minum lebih banyak dari biasanya sebagai cara untuk mengatasi atau menyembunyikan emosi, atau hanya untuk mengisi waktu. 

Namun alkohol tidak akan membantu menyelesaikan masalah dan juga bisa membuat merasa lebih tertekan.

5. Memakan Makanan yang Sehat

Beberapa orang merasa tidak ingin makan saat sedang depresi dan berisiko mengalami kekurangan berat badan.