10 Buah yang Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Panas untuk Bantu Hidrasi Tubuh

SURATDOKTER.com - Cuaca panas yang ekstrem dapat menimbulkan beberapa masalah bagi kesehatan tubuh kita.

Cuaca panas dari cahaya matahari yang terik dapat menyebabkan dehidrasi sehingga membuat tubuh kehilangan cairan dengan lebih cepat.

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama cuaca panas, penting untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat.

Buah yang Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Panas

Berikut buah-buahan yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat cuaca panas untuk membantu menjaga hidrasi tubuh:

1. Semangka

Semangka selalu berada di urutan pertama dalam rekomendasi buah-buahan yang kaya air atau yang bisa mencegah dehidrasi.

Semangka adalah buah yang kaya akan air, vitamin A, B6, C dan elektrolit, sehingga semangka sangat efektif dalam mengatasi dehidrasi saat cuaca panas.

Selain itu, semangka juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

2. Timun

Timun memiliki kandungan air yang tinggi dan juga rendah kalori, membuatnya menjadi pilihan yang sempurna untuk dikonsumsi saat cuaca panas.

Tidak hanya itu timun juga mengandung elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Baca Juga: Apakah Buah Semangka Tanpa Biji Aman untuk Dikonsumsi? Cek Fakta Berikut Ini

3. Salak

Meski teksturnya tidak basah seperti semangka dan timun, salak merupakan salah satu buah tropis yang kaya akan air dan gula alami.

Buah salak tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu dalam menjaga kadar cairan tubuh saat cuaca panas.

4. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C dan air. Hal ini menjadikan jeruh sebagai pilihan yang baik untuk mengatasi dehidrasi pada cuaca panas.

Selain itu, rasa segar dari jeruk juga dapat meningkatkan mood kita.